お知らせです
5月18日（金）19：30～19：55 『ナビゲーション』（NHK／東海・北陸7県向け）という番組内で
『精神疾患の親と暮らす子どものサポート（仮タイトルです）』が紹介されるそうです。
ご覧に慣れる方は、是非見てくださいネ(*^_^*)
あと、京都にて「精神障がいの親をもつ、子どもの集い」があるそうです。
京家連より「精神障がい者の親をもつ子どもの集い」のご案内←詳細はコチラ
これまで、精神障害者の「子ども」についての支援は、まったくといってよい程
ありませんでしたが…(T_T)
少しずつ関心をもっていただけて、子どもが集まれる場所が増えているようで嬉しいかぎりです。
抜歯終了！
「怖い！！」と毎日思い出してはブルブルしていた、親不知の抜歯手術が終わりました。
少し前にタキさんから手術内容を聞き、彼の経過をみていたので、だいたい想像していましたが…
麻酔を6カ所くらい打ち、歯を数回粉砕している途中で、麻酔が効かなくなってきた時には「タキさんから聞いていなかった事態に…(>_<)」…と、心臓がバクバクしてしまいました(^_^;)
先生と看護婦さんが、とっても優しくて
「大丈夫？痛くない？休もうか？」と適度に声かけしてくれたので、
即行で「麻酔が効かなくなってきた！(>_<)」と伝え、麻酔を追加してもらい問題なく終わったのですが…。
帰り際、小手術後の説明の際に「ちょっと多めに骨を削っているので、腫れたり青馴染みができたりするかもしれません」と言われ、「ちょっと多めに」の言葉が頭をグルグル！！
恐怖感一杯にトボトボ帰りました(^_^;)
でも、化膿止めと痛み止めを飲んだら、ほとんど痛みもなく、そんなに腫れませんでした(*^_^*)
先生じょうずに抜いてくれたんだなぁ♪
今年一番ホッとした一日でした。
布ナプキン(*^_^*)
ツイッターで「布ナプ」という言葉を知り、「布ナプ？…何それ？」と思って調べた事がキッカケで
使い捨てのケミカルナプキンから、布ナプキンを使用するようになりました！！
「生理の経血って、不快な臭い！！」
そういうものなのだ、そう思っていましたが、調べてみてビックリ(>_<)
生理中の独特な匂いは、ケミカルナプキンの経血を吸収して固めるために使用されている高分子吸収剤（合成化学物質）と経血が混ざって化学反応を示すときに出るんだそうです(^_^;)
使っている人達の声をツイッターで見ると、環境に優しいとか、肌触りが良いとか、生理痛が楽になった…なんてステキな事が一杯呟かれてあったので、早速試してみると…
想像以上にサラッとした使用感で、一番嬉しいのは経血の臭いが自然な臭いに感じられた事。
ケミカルナプキンのそれと比べると、全然気にならなくて嬉しくなりました。
専用の洗剤（重曹とタンパク質を分解する酵素成分のアルカリ洗剤）に、使用後のナプキンを漬けておくと経血が落ちやすくなり、洗濯も意外と大変ではありません。
こんな感じで装着(^o^)
一体型とホルダー型があって、写真はホルダー型です。
汚れた部分を取り替えられるので、本体が少なくてすむから便利。
何も考えず、ホルダー型を選んだ私ですが、使っている方が
「一体型も使ったけど、やっぱりホルダー型のが便利に感じる」とおっしゃっていたので正解だったかしら。
色々な商品が出ているので、迷った挙げ句にシンプルな柄のオーガニック製品を選んだけれど
次はカワイイ柄の物を選ぼう！なんて、考えています。
親不知の恐怖
タキさんが下あごの…横向きに生えて、半分顔をだしている親不知を抜きました。
４０代になると、骨にしっかり根付くので、抜くのは大変らしい！！
６本麻酔して、８回に分けて歯を粉砕！！(>_<)
…５針縫ったそうな(T_T)
これを聞いただけでも、ガクガクブルブル（（（（（(>_<)））））
じつは、私にも同じ横向きの生え方で同じ場所に親不知があり、もうすぐ抜くのです。
あぁ、怖い、怖い、怖い！！！
タキさんいわく、
「はじめの注射がちくっと痛いけど、２本目からは感じなくて、全然痛くないよ(^_^)v」だって。
抜いてから２日目、顔半分が腫れてきた。
違和感があるくらい…らしい。
「腫れた口内を噛んじゃって、出来た口内炎の方が痛いよ～」と言っている。
そうか…口内炎のが痛いのか？
私は術後は、無口に徹することにしよう(>_<)
術後は、おかゆに雑炊、うどんばっかり食べていましたが、数日経ったので
今はなるべく噛まずにすむ、やわらかい食材を食べています。
お弁当は毎日、チャーハン！！
中華風、醤油味、ソース味、ケチャップ味…。刺激のある香辛料は避けて、ターメリックのみ使用。
ターメリックで炊いたご飯で、作った海老チャーハン。
美味しそうなので、朝ご飯にも同じメニューを作りました。
トッピングは、ほうれん草と卵のソテー。やわらかく茹でたブロッコリーと、細かく刻んだレタス。海老とアボガドのサラダ(*^_^*) デザートはイチゴとヨーグルト♪
歯茎の回復の為には、ビタミンを欠かせないので、野菜をとるように工夫しています。
本のご紹介(^_^)
「精神医療の光と影」 高木俊介著 日本評論社 １７００円＋税
京都でACT-K（アウトリーチ・訪問支援）をされている高木俊介先生の新刊が２月２０日に刊行されます。
私もこれから読み始めるところなので、感想が書けないのですが…明日刊行なので、取り急ぎご紹介させていただきますね。
夏苅郁子先生の講演会
静岡県の やきつべの径診療所 児童精神科医の夏苅郁子先生が
統合失調症の「こども」の家族の立場で講演されるシンポジウムがあるのでご紹介します。
「みんなねっとフォーラム２０１１」～わたしたちの求める家族支援～日本で実現するために 今、できること
平成２４年 ３月２日（金）
１０：００～１６：００
場所 津田ホール（東京都渋谷区千駄ヶ谷）
参加費 無料／定員 ５００名
「みんなねっとフォーラム２０１１」←詳細はこちらをクリック
夏苅先生の講演は午後の部です。
「子ども」の立場での講演は、あまりありませんので、この機会にお近くのみなさまは是非ご参加ください。
「精神障害者の親をもつ子供たち」
昨日は共同通信社の取材を受けました。
「精神障害者の親をもつ子供たち」をサポートする必要性を知ってもらうためで、児童精神科医で10歳の時に母親が統合失調症を発症された、夏苅郁子先生と
三重県の津市で活動されている 精神障害者の親と暮らす 親＆子どものサポートを考える会についても取り上げられます。
「つながる」という表題の記事になるそうです。
掲載日がわかりましたら、ブログでもご報告したいと思います。
スプラウト♪
先日まいたブロッコリースプラウトの種。
3センチほどになりました(*^_^*)太陽にむかって、傾く姿がカワイイ♪
他の野菜たちも、育ってます
味噌汁の具と、鳥たちのサラダに使えて重宝しています。
三つ葉にパセリ、バジルに大葉にネギ！
薬味系は揃えておきたいなぁ(*^_^*)
ミントのカレー
「ペパーミント風味のチキンカレー」最近のハマリメニュー！！
レヌ・アロラさんのレシピ本を参考に、計るのが面倒なので、アバウトに作っています(^_^;)
甘さと爽やかさが絶妙な、まろやかなカレー。
使うスパイスは、
・カーダモン
・レッドペッパー
・シナモン
・クローブ
・ミント
・コリアンダー
・ターメリック
クローブは喉に良く、コリアンダーやターメリックは抗酸化作用があって、しかもコリアンダーには有害重金属の排出効果もあるらしい。
ペパーミントにもポリフェノールが含まれていて、これまた抗酸化作用があるそうな。
胃腸が悪いときに、ミントティを飲むと楽にもなるんですって(^o^)
ちなみに、ドライミントはポンパドールのペパーミントティのティバックを破って使ってみました。
ポテトのカレー
コリアンダー、ターメリック、ガラムマサラ、クミン、レッドペッパーを使った、スパイシーな風味のカレー。
ミントのカレーとはまったく違う味なので、一緒に食べるといっそう美味しく感じます(^_^)v
やっぱり、辛い～！カレーもないと寂しいので、ミントのカレーと一緒にいつも作ってしまう。
おつまみにサブジ
ジャガイモのサブジを作るようになってから、大好きなポテトチップスを食べなくてもよくなった！
スナックが食べたくなったら、迷わずサブジを作ります。
ブロッコリースプラウト
少しずつ発芽させようと思っていたのですが、水の中にザザザ～ッと種を全部こぼしてしまい(>_<)
しかたないので、全部まきました。
サラダを作るのを想像しながら、毎日の成長を見守ります。
最近ハマっている食べ物(^o^)
インターネットで美味しいモノ散策をするのが大好きな私ですが、最近見つけて試してみたらハマっちゃったのがコレです。
ヨーグルト粉末でお手軽に作れるニュージーランドのヨーグルト！！
「イージーヨー」
作り方は簡単！
専用のヨーグルト容器に水とヨーグルト粉を入れてシェイクして、ヨーグルトメーカーに熱湯をそそぎ、そこに容器をセッティングして、10時間放置するだけです。
出来上がりは、こんな感じ(*^_^*)
酸味がマイルドで、チーズケーキのような濃厚なクリーミーな味わい♪
できあがったヨーグルトは賞味期限が2週間らしいですが、
あんまり美味しいので、つくった１０００グラムは2日でなくなってしまいます。
当分、ヨーグルト三昧になりそう(^_^)v
タキさんのある日のお弁当
オムライス。おかずは、ゴボウのサラダと青梗菜と牛肉の炒め物、トマト。
田楽♪
昨日の晩は、大根で田楽しました。
自宅で寝かせた味噌ダレなので、なお美味しく感じてしまう！！
30年来の付き合いになる幼なじみに先日会った時に、麦味噌と米味噌を渡してきたのですが
もし気に入ってくれたら、味噌仲間に仕立てようと目論んでいる私だったりします(^_^;)
手作りピッツァ
ピザがむしょうに食べたくなり、昨夜は5枚もピザを焼きました！
生地は2種類、かりかり系の薄いのと、もちもち系の厚いやつ(^o^)
ツナとコーンマヨネーズ、ナスとトマトとツナとオニオン、2種類作りました。
写真はもちもち生地のナストマトツナオニオン♪
多めに生地を作ったので、白焼きにして何枚かは冷凍庫に保存しました。
トッピングして焼くだけでピザが作れるので、白焼きピザ生地を作っておくと便利ですね。
最近、自分で作る保存食を研究しています。
忙しい日や、やる気のでない日に、楽ちんできる一品を、元気で時間のある時にまとめて作っておきたいな～(*^_^*)
いただいた柿
沢山柿を頂きました！！めちゃくちゃ、美味しい(^o^)／
ビタミンしっかり補給させてもらいます。感謝♪
便秘解消に…
私とタキさんは、便秘をほとんどしないのですが…
長年抗精神病薬を含め、沢山の薬を飲んできた母は、便秘薬がないと便がでなくなっていました。
しかも、便秘薬も常用しているうちに、効きにくくなってきたりしていて…便秘薬の量を増やさなければ出なかったり…と
けっこう大変な思いをしていました。
現在通っている精神科病院は、なるべくお薬に頼らないで治療していくのを目標としている方針なので
便秘薬も出してはいただけるのですが、オリゴ糖で便秘を改善する方法をすすめてくれました。
沢山とりすぎると便が軟らかくなったりしますが、毎日の飲み物にスプーン1杯入れて
オリゴ糖を飲んでいる母は便通が良くなってきたとの事。
便秘薬を沢山飲んで出している時は、ほとんど毎日下痢状態だったのが
普通の便がでるようになったと喜んでいます。
乳果オリゴ糖はビフィズス菌を増やしてくれるらしく、腸に良いというので今では家族で摂っています。
オマケでビール酵母も(*^_^*)
ちなみに、以前友人からお土産で頂いた 苦丁茶（一葉茶）が、苦いのですが健康にとても良いというので
母が飲んでいます。以下のような効能があるらしいです。
・便秘防止、ダイエット
・花粉症
・アトピー
・糖尿病
・高血圧症
・癌防止、体質改善、血流改善
・健康維持
便秘でお悩みの方にご参考になれば幸いです(^_^)v
食生活の変化
お母ちゃんが中性脂肪や血糖値など、いよいよヤバイ値になっていた５月から
わが家では少しずつ少しずつ食生活を改善してきました。
主食に玄米食を取り入れ、野菜中心生活。
４つ足の食べ物もほぼやめて、魚と鶏肉と卵をたまに食べるくらいになり、
タンパク源は肉類から大豆製品などのマメ類にシフトしました。
お肉は大好きだったので、ゆ～っくり、食べる回数を減らしてゆきました。
はじめは肉を食べない事が、物足りなかったのですが、慣れてくると身体の中のギトギトがとれてスッキリした感じ！まぁ、単なる思い込みかもしれませんが…(^_^;)
あと、気をつけている事は「腹八分目」に「３０回噛んで食べる」コト。
おやつや、パンなども、なるべく家で作るようになったので、めちゃくちゃ手間がかかるのですが
家族の体調はすこぶる良いです(^_^)v
お母ちゃんはこの半年で、１０キロ痩せ血液検査の数値がすべて正常範囲内に戻りました。
あと、足りていないのは運動量くらいかしら…(^_^;)（←これは私もです（汗））
１ヶ月で１～１．５ペースで痩せるのは丁度良い感じですね。
LLサイズのズボンがすべてブカブカになり、落ちてくるというので
先日ズボンを何着か新調した母は、まずはあと５キロのダイエットをするそうです。
ある日の朝ご飯
これまでは、ハムやソーセージを一杯食べていたのですよ～(^_^;)
タキさんのお弁当
スッカリ茶色い弁当です(^_^;)
玄米ご飯にゆかりのふりかけ、きんぴらゴボウの胡麻和え、サンマの蒲焼き（←缶詰です）
ツナの水煮と青梗菜の炒め物、ピーマンとタマネギのサブジ、柿
ちなみに、私と母はほとんど毎日
朝ご飯の時に沢山作っておいた味噌汁と玄米の昼ご飯です。
麦味噌
先日仕込んでいた味噌が熟成したので、新しい味噌をまた仕込みました。
今回は九州の麦味噌！です。
麦味噌を初めていただいたのは、沖縄県に滞在した時だったのですが
野菜を沢山いれた甘めのお味噌汁が、めちゃくちゃ美味しかったです。
わが家では、野菜沢山のお味噌汁は麦味噌。
豆腐とわかめは、３年味噌と信州米味噌の合わせ、といった組み合わせが最近の流行です。
ちなみに、赤だし味噌に味醂、醤油、日本酒、鶏ガラスープを加えたモノを甜麺醤がわりにして麻婆豆腐で使うのですが、、めちゃくちゃ美味しいですよ(*^_^*)
以来、わが家では甜麺醤は買わなくなってしまいました。
そういえば、麦味噌は味噌田楽に合いそうだなぁ…。熟成する数ヶ月後が楽しみです♪
「14歳からの精神医学」心の病気ってなんだろう
「うちの子に限って！？」を一緒に書かせて頂いた、精神科医の宮田雄吾先生が新しく本を出されました。
「14歳からの精神医学」心の病気ってなんだろう 日本評論社 １３００円
精神医学の専門書は、難しくて休み休み読むモノも多いのですが(^_^;)
この本はタイトルにあるように、14歳の子どもがサラッとよんで理解できる内容です。
摂食障害・社交不安障害・強迫性障害・うつ病・双極性障害・統合失調症など
ささいなキッカケから発症してしまう可能性もある、さまざまな心の病気について
とても身近な思春期の子どもの実例を元に、病気の知識と治療法、病気とつきあうコツなどが書かれてあります。
第2部ではでは不登校や暴力、リストカットに多量服薬（薬物乱用）という精神科でよく見られる問題行動について。
第3部では「心の病気に陥りにくくするために」というテーマでどうやってストレスとつきあっていけばいいのか、どう考えてみたらいいのか…などのアドバイスが書かれています。
コラムで「援助交際」が取り上げられているのが、14歳ならではだと思いました(*^_^*)
ちなみに、精神医学の専門書って 「親」の立場の家族に向けた本が多い印象なんです。
だから、病気を発症した本人にたいする対応のアドバイスって、「子ども」の私からしたら、違和感があったり心では受け入れがたかったりするコトもある(T_T)
そして、「友達が心の病気になったら、どのように接してあげたら良いのか」というアドバイスが書かれた本はあんまり見たことがありません。そういう意味で、この本では「友達が接触障害になったら、どうすればいいの？」というように、それぞれの病気において、友達としてどう接したらよいか、14歳の身の丈にあったアドバイスが書かれてあるのが、とても良いと思いました！！
思春期の子どもや、学校の先生なんかも読んでみると良いのでは？と感じます。
学校の図書館なんかに、置いてあるとグットだろうなぁ。
みなさんも、ご一読頂ければと思います。
スパイス三昧(*^_^*)
アロラさんの影響で、スパイスが生活に浸透してきています。
私のお気に入りスパイスは…「クミンシード」「ターメリック」「コリアンダー」「ガラムマサラ」「レッドペッパー」
この5種類はとても良く使うので、すぐになくなっちゃうんですが、ターメリックが切れて困ってしまったので
母の通院の帰りに大阪駅の伊勢丹によりました。ここにはアロラさんオススメの朝岡スパイスが置いてあるんです(*^_^*)
朝岡スパイス・ホームページ
ターメリックだけを購入するつもりが…スパイスのセットがあったので、思わず手に取りました！
スパイスって、相性もとてもある気がして、最初から一瓶買う勇気がもてない（←大げさ？笑）モノがあったので、お試しで使える程度のセットって有り難い！と思い購入しました。
新たなお気に入りが見つかるかもしれない♪とワクワクしながら、レヌさんのレシピ本をパラパラしています。
閃き☆行動
フと閃いて…
辻占総本社・三稲荷 瓢箪山いなり に参拝してきました。
クリック→ウィキペディアによる紹介
瓢箪山稲荷神社は稲荷神（保食神・うけもちのかみ）を祭神として祀り、辻占の総本社として有名だそうで
私も早速！辻占を引いてみました。
じつは「辻占」というのは、伊藤潤二さんのホラーマンガ 「死人の恋わずらい」の中で描かれているのを見て初めて知った占いで、興味津々だったんです。といっても、マンガの中の辻占と、瓢箪山いなりの辻占はまったく違うわけですが…(^_^;)
「辻占」という言葉と内容に、激しく興味をそそられている私でした。
…で、引いてみると一回で3度お得！！（←「お得」だなんて、罰当たりだと思いながらも、まっさきに浮かんだ感想なのです(-_-；)）
辻占のおみくじをひくと、中には「おみくじ」と「焼き抜き」「あぶり出し」3種類の占いが入っているのです！！
中でも「焼き抜き」が面白いコト面白いコト！！
紙の真ん中に線香で火を落とすと、ジジジと走った火が紙を焼き抜き、そこに書かれていた内容で占うのです。
あまりに興味深くて、沢山ひいてしまいそうになりましたが、色々な内容が出てきたら迷うので
グッとこらえて一枚だけにしました(^_^;)
ちなみに、その横にもおみくじがあり、「違うタイプの占いなら、いいよね」とこちらもひいてみたら
このおみくじには、「招き猫の占い」「おみくじ」二つが入っていました！
両方の占いで共通した気になる結果は…「主がくる」
人生におけるキーパーソンに出会うんですって！！(>_<)
誰々！？すでに出会っている人？それとも…新しい出会い？
思わずテンションあがっちゃいましたよ（笑）
ちなみに、神主さんと立ち話になって、防災グッズの話で盛り上がり
あんまり備えのできていないわが家は、少しは用意しておかねばならないなぁと、考えさせられました。
友達にアドバイスされて地震対策用のヘルメットと、ランタンだけは準備したのですが
まだまだ色々足りないモノもありそうです。
占いから防災まで、色々考えさせられた有意義な参拝ができた一日でした。
アンケートの参加をお願いします！
精神障がいの親と暮らす「親＆子どものサポートを考える会」ホームページにて、
対象者（閲覧者）のニーズを把握し、ホームページをより良くしていったり、必要とされている支援や情報を把握したりするための、『ホームページに関するアンケート』が実施されています。
名前や住所を書いたりせねばいけないアンケートではないので、お気軽に参加して
ご意見・ご要望を伝えていただけると助かります。
同時に サポートの会では、精神障がい者の親をもつ「子ども」の研究対象者も募集しています。
「研究」というと、抵抗を感じる方もいらっしゃるそうですが…
精神疾患は１00人100色。
患者さんの症状から、生活環境までヒトそれぞれです。
色々な状況（環境）で育った「子ども」達の話を聞く・集めるからこそ
幅の広いニーズを把握する事が可能になります。
また、どういった環境下であれば、親の疾患に影響を受けることなく、健やかに育つ事ができるのか？
そういった事も多くのケースにみられる共通点から、わかってくると私は期待しています。
私自身がこの研究に参加して感じた事は…
話を聞いてもらう、語る事で「自分を客観視しやすくなる」、「現在抱えている問題がわかりやすくなる」
「同じような問題を抱える仲間と話すことで
孤独感が消えたり、癒されたり、安心できる」という事です。
悩みを共有化し、一緒に考える事で問題解決のための選択肢が広がったり
行動力に繋がったりしやすくなれるものです。
どうか みなさまのご協力を、お願いいたします。
ほうれん草ブレッド
最近ハマっているのは、野菜パウダーを使ったパン作りです。
と言っても、ホームベーカリーが作ってくれるので
粉を調合するだけなんですけどね(^_^;)
バターの代わりに、オリーブオイル。
写真はほうれん草パウダーを使ったブレッドです。
しっとり、ほのかにほうれん草の香りのするパンで母が気に入ったのでリピートして作ろうと思っています。
味噌、できあがり！
味噌屋さんから取り寄せて、自宅で寝かせていた「仕込み味噌」が、半年たって できあがりました！(*^_^*)
寝かせておいただけなのに、まるで自分で作ったような気分。
明日からどんな味噌料理を作ろうかと、ワクワクしています。
味噌は全部移しかえて、冷蔵庫で保管するので
空いたポリ樽に、次の味噌を仕込んでおこうと思っています(^o^)
インドカレーの日々
インドの文化やスパイスについて調べていると、ついついスパイスを使った料理が食べたくなってしまい
わが家ではインドカレーを頻繁にするようになりました。
昨日はブラックポテトのカレーと、トマトとギーのカレー。
ポテトはあっさりしているけれど、スパイシーな感じで、トマトはまろやかな酸味の中にクリーミーな味わい。
使うスパイスの種類と、具材や調理の仕方で、まったく味わいが違ってくるのでインドカレーは奥が深いなぁと感動しています。
夜のおやつに…
なんだか口寂しいというので、夕食後にクッキーを作りました。
きな粉のクッキーと、バタークッキー。なかなか美味しく焼けました。
薬の調整入院(*^_^*)
母は今「薬の調整」で入院しています。抗精神病薬の内容を変えたり、中止したりするときは、増悪・再発する可能性もあるため、緊急時に対応してもらえるように、母が自ら決めた入院です。
入院先の病院は、家族会から紹介をうけた「薬の調整が上手い」と評判の病院。
「なるべく薬を使わずに、治療をしていく」と言われましたが、まさしくその通りで
心のケアを中心にしてくださっています。
「不安」から体調が優れない時には、話を聞いたり 側にいたりして「不安」を取り除いてくれる…そんな治療。
母のお見舞いに行った際に、同室の患者さんが「不安だよ～不安だよ～」と言い続けていたら
看護師さんが、「それじゃ、ずっと側にいてあげようか？」と言っているのを聞いて、なんだかとても感動してしまった。
母は入院後、薬を抜いた事で、少し体調を崩したのですが、すぐに対応してもらい
今では10年以上苦しんでいた副作用（手足のムズムズや口の渇きなど）が、激減したとか！！
また、集中力が回復して、新聞や本を読んだり、編み物ができるようになったそうです。
母はもと洋裁師でした。編み物やレース編みも、とてもじょうずでしたが、私が１0才以降は母が編み物をしている姿を見たことがありませんでした。
それが、入院中の作業療法で編み物をはじめ、もうマフラーひとつ編み上げてしまっていた。
入院中にタキさんのマフラーも仕上げるそうですが、きっと完成させてしまうでしょう。
そんな母は1ヶ月の入院予定だったのを、週に1度開かれている「当事者教室」のプログラムすべてに参加したいので、それを受け終わるまで入院すると言い出しました(^_^;)
で、それが来週はじめで終了なので、今月末には退院してきます。
少しでも家庭内で楽しく出来る事が増えていたらいいなぁと、母の退院を心待ちにしています。
お見舞いに行く途中で見た鉄人
母のお見舞いに行く時に通り過ぎた大阪駅の構内で…鉄人がいて思わず写真に撮ってしまいました。
ガンダムもあったらいいのにな～と思いながら(^_^;)
レヌ・アロラさんと…(*^_^*)
インドご出身のレヌ・アロラさんと、一緒にスパイスの本を作ろうと2年前にお約束しました。
今、その本の企画・構成をしています。
スパイスは健康につながる食品なので、スパイスについて調べていると…
ついつい、食と健康の本ばかり読む事になってしまって…本屋と図書館がよいばっかりしているのですが
マクロビオティックの本と、癌を治す献立は、内容が共通していて
キーワードは「玄米」「野菜中心」「四つ足歩行の動物は食べるのを制限する」「大豆食品を沢山とる」ってな感じです。
というわけで、最近私は、肉を使わず、ボリュームたっぷりに、美味しく食べる研究をしています。
昨日の晩ご飯
トマトのスープ（ニンニク、タマネギ、赤・青ピーマン、ナス、トマト、大豆、ターメリックとコリアンダー）
キュウリとトマトの金胡麻サラダ、ジャガイモのサブジ
あと、玄米ご飯(*^_^*)
今回は和食の野菜メニューより、ボリュームを感じた食事でした。◎！！
レヌさんは、料理教室をされています。レヌさんのホームページは以下をクリック
クリック→アロラインド料理学院
生味噌
手作りの味噌を教えてもらって以来、味噌を家で育てる楽しさを知りました。
でも、なかなか自分では作れないので…(^^;)
味噌屋さんから、生味噌をお取り寄せ♪
家で4ヶ月ほど熟成させて、出来上がりだそうですが
時間の経過とともに味も変わるので、自分好みになるまで
待つのを楽しみたいものです。
わかろう医学 つくろう健康 EXPO ２０１１
国内最大級の医学・医療、健康に関する総合展示博覧会 「わかろう医学 つくろう健康 EXPO ２０１１」が、2011年4月2日（土）～10日（日）、東京ビッグサイトにおいて開催されます。
健康に関するさまざまな取り組みについての、興味深いプログラムや情報が満載ですので
是非ともホームページにアクセスしてみてほしいと思います。
（わかろう医学 つくろう健康 EXPO ２０１１）
ココをクリック！
今回のイベントでは「こころの病」についても、大きく取り上げられるとの事ですので
精神医療にご関心のある方は、チェックしていただければ嬉しいです。
親子で体験できるワークショップがいろいろあるのですが、私も「心の病気をもつ人の家族ができること」
というテーマでワークショップを担当させて頂くことになりました。4月6日の日程です。
すべてのワークショップは、事前申し込み制との事ですので、
関心のあるワークショップがあれば、お早めにお申し込みを(*^_^*)
（ワークショップ情報）
ココをクリック！！
お知らせです
今日は節分、早いモノで今年に入ってもう1ヶ月たってしまったのですね～(^^;)
節分というと豆まきですが、私は恵方巻の方が気持ちのうえでは上です。
「どんな巻を買うか？」と朝から考えています（笑）
そんな事はさておき…ここからが本題なのですが
2月6日に三重県の津市にて「精神障害者の親をもった子供のサポートを考える会」の
講演会があります。
興味のある方は、是非ご参加くださいね。
ちなみに同グループによる、ホームページが立ち上がりました。
「精神障がいの親と暮らす 親＆子どものサポートを考える会」 まだはじまったばかりですが、お知らせいたします。
精神障害者の家族会は各地方にあるのですが、こちらは通称「親の会」とよばれています。「兄弟姉妹の会」というものも、チラホラ存在します。しかし、「子供」の会というのは、私はあまり聞いたことがありませんでした。
どの立場の家族会に参加しても、社会資源や患者への対応方などの「基本」を学ぶ事はできるのですが、その立場によって「患者への思い」「おかれる状況」が違うため、アドバイスを頂いても「違和感」が生じて、時に苦しくなる事もあるのです。
「子ども」には心や身体が成長しきっていない時期に、親の精神的に不安定な状況にまきこまれたり、大人（親）としての正しいアドバイスが得られなくなる事が多いです。
体調を崩すからと気遣って、問題を抱えても親に相談できず、「大丈夫、私は強いから」と無理して生きてしまうことも多いです。
そして、自分自身が自立するためのさまざまな支援（教育、正しい判断、常識）が受けられず、人生を軌道にのせる前の困難があります。思春期をすぎて、家庭環境を呪い爆発する子どももいます。
家族が精神疾患を発症して、そこから生活が一転した立場と、初めから普通の生活がなかった立場では家族として心に抱える問題や、実際に必要な支援も違ってきます。
立場と状況が違うから、みんな違ってあたりまえ。
それでも、共通点が多いほど、解決法も似てきます。
だからこそ、 「子ども」という共通の立場の仲間が集まる場所ができることは、「子ども」の私にとっては
嬉しい事です。状況が違えども悩みを共有し、アイデアを出し合い、精神障害の親とともに、生活の質の改善を追求できれば嬉しいです。
そして、私達の共通の問題を見つける事で、「どうすればそうならずにすんだのか」
これから仲間になる子どもたちのために、解決策が見つかるといいなと思います。
お知らせです
第2回 親＆子どものサポートを考える会 講演会があります。
「精神障がいの母から生まれて…」 講師 野村忠良さん
日時 平成23年2月6日（日）
13：００～開場
13：３０～１６：３０ 講演＆質疑応答
場所 三重大学医学部 臨床第３講義室
参加費 無料
講演会のポスターです
政策コンテストパブリックコメントへの協力のお願い
『こころの健康政策構想実現会議』の事務局長 西田淳志先生からのメッセージが家族会を通して私のもとに届いたのですが、とても大切な内容でしたので、ブログに転載させていただくことにしました。（メールの内容を一部抜粋させていただいております）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
現在、内閣総理大臣官邸の
ホームページにおきまして、23年度予算2兆円特別枠の「政策コンテスト」について、
一般国民からの意見を求める「パブリックコメントの募集」が行われております。
各省庁が必死になって、政策コンテストに勝つための政策項目を政府に提出
しており、壮絶な激戦になっております。
さて、こころの健康政策構想実現会議の提言を受け、厚生労働省内の検討を経て、
「地域で生活する精神障害者へのアウトリーチ（訪問による支援）体制の確立（新規１６億円事業）」が、
厚生労働省の政策コンテスト提案15項目の一部に組み込まれております。
計上額は、少額であり、十分ではありませんが、今回の政策コンテストにおいて、
厚労省特別枠15項目の一部に入ったことは、とても大きなチャンスと考えます。
このアウトリーチ事業についての国民からの圧倒的な数、量の意見が寄せられることは、今後の
精神保健医療改革への国民の期待の強さを政府に表明するチャンスであり、精神疾患基本法の
制定を含め、その後の大きな政策的流れを後押しする重要なメッセージとなります。
逆に、仮にこの機会に上記事業についてのパブリックコメントが十分に出されていない場合、
国民の関心が低いとみなされ、その後の流れを停滞させることにもなりかねません。
そのため、この度のアウトリーチ事業についてのパブリックコメントを、ぜひ、多くの皆様から
お寄せいただきたくお願い申し上げます。
（コメントの入力方法について）
①以下の内閣総理大臣官邸ホームページにあります「政策コンテスト・パブリックコメント」
のホームページにアクセスしてください。
http://seisakucontest.kantei.go.jp/
②上記ホームページ左側にあります「意見募集対象事業」の省庁別のところの
「厚生労働省（15）」をクリックしていください。
③そのページの左上にある「要望事業一覧」のボタンをクリックしてください。
④事業番号2003の「障害者の地域移行・地域生活支援のための緊急体制整備事業」*の
事業名をクリック。
*上記の「障害者の地域移行・地域生活支援のための緊急体制整備事業」の中に、
「地域で生活する精神障害者へのアウトリーチ（訪問による支援）体制の確立（１６億円事業）」
が含まれています。
⑤「この要望についての意見を提出する」のボタンをクリック。
⑥ここで、ユーザー登録の手続きが必要になります。
「パスワードをお持ちでない方は、こいちらからユーザー登録を・・・」をクリック。
ユーザー登録を行ってください。
⑦その後、ログインして、意見提出フォーラムにご記入のうえ、送信してください。
このとき、以下の点にくれぐれもご留意ください。
『事業番号2003「障害者の地域移行・地域生活支援のための緊急体制整備事業」の
「地域で生活する精神障害者へのアウトリーチ（訪問による支援）体制の確立（１６億円事業）』
についての要望』ということを明確に冒頭で明記してください。
⑧上記の事業名を明記したうえで、この事業に望むこと、期待すること、など皆様のご要望を
ご記入いただき、送信してください。以上でコメント登録が完了となります。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
コメント受付期日は10月19日までとの事です。
メンタルヘルスにご関心のあるみなさまのご協力をお願い申しあげます。
統合失調症関連の本のご紹介（その２）
先日に引き続いて、本のご紹介です(*^_^*)
SSTに関する本/当事者向け
⑦「こんなときにはどうするの？」心の病となかよく暮らすSST実践ノート NPO法人コンボ発行・前田ケイ監修 １６００円（税込）
SSTとはソーシャル・スキルズ・トレーニング（生活技能訓練）の略称で、自分の考えている事や気持ちを相手に上手に伝えられるように、実際に演じながら勉強する「会話やふるまい方教室」の事です。（本文3ページ「はじめに」より抜粋）
この本には日常生活で困った時、「どのように考えたら良いのか？」「どのように行動したらよいのか？」が具体的に書かれています。困った時、ヒントを得られる1
冊です。
支援者（家族）が読むと
「こういうところで困るのだな～」という事がわかって理解につながります。
もっと知りたい人の1冊
⑧「もう少し知りたい統合失調症の薬と脳」 日本評論社・福田正人著 １５００円（税別）
⑨「統合失調症がよくわかる本」 日本評論社・E・フラー・トーリー著 ２６００円（税別）
⑧は、「わが家の母はビョーキです２」のコラム「妄想に効く抗精神病薬の効果」というコラムで引用させていただいた書籍です。
「本書『もう少し知りたい統合失調症の薬と脳』は、「統合失調症の薬や脳について一応は知っているけれど、もう少しよく理解して病状の改善や生活の回復に生かしたい」と考えている当事者や家族、福祉や医療の仕事に携わっている方々、教育や心理の分野で働く方々に向けて書いた本です」
（はじめにの冒頭文を引用しました）
付録の「光でこころを見る」の章では、最近話題の脳の画像診断「光トポグラフィ検査」についても書かれています。
「脳の不思議」について、改めて考えるキッカケになった1冊です。
⑩迷走する精神医療～進む精神科病院の二極化～ 萌文社・氏家憲章著 １４００円（税別）
看護師として長年、精神科病院をみてきた著者による精神科病院の歴史と実情がわかる本。
「精神科病院」を選ぶ時の参考になりそうだと思いました。
統合失調症関連の本のご紹介です
昨日は子どもの心の病気の本についてご紹介させていただきましたが、心の病気の本は1冊読んだだけでは充分ではありません。
「病気についての基本的な知識の本」（「うちの子に限って！？」はこのタイプの本です）の他に
「対応の仕方の本」「薬についての本」…なども合わせて読むと、生活で実践するときにより効果的だと思います。
今日は私が愛読している統合失調症の本を一部ご紹介します。
基本的な知識の本
①「統合失調症」～正しい理解と治療法～ 講談社・伊藤順一郎 （監修） １２００円（税別）
②よくわかる最新医学統合失調症 主婦の友社・春日武彦 著 １４００円（税別）
③「家族のための統合失調症入門」 河出書房新社・白石弘巳著 １６００円（税別）
これらはどの本も読みやすくて、オススメなのですが①はとくにイラストが多いので
初めての1冊に良いと思います。
患者さんへの対応の仕方の本
④あなたの力が家族を変える NPO法人地域精神保健福祉機構・コンボ発行・高森信子著 １２００円（税込み）
⑤家族が知りたい統合失調症への対応Q＆A 日本評論社・高森信子著 １５００円（税別）
「対応の仕方」なんていうと、なんか難しそうなイメージもしますが、「自分の気持ちを相手に上手に伝えるコツ」がわかる本です。
本当は優しい気持ちを伝えたいのに、相手の為を思って言ったつもりなのに…なんかうまく伝わらない。
家族だから、ちょっとキツイ言い回しになっちゃう…。険悪なムードにするつもりなんか、なかったのに…。
「相手の気持ちに寄り添い、上手に自分の気持ちを伝えるコツ」
心の病とは関係なしに、人とのコミュニケーションについて振り返る事もできる２冊です。
お薬の本
⑥改訂第四版 統合失調症の薬がわかる本 NPO法人・コンボ発行 八木 剛平著 １４００円（税別）
今、お母ちゃんは減薬調整しています。 その影響で体調が揺れやすいのですが、多剤大量をまずは単剤にできれば今よりは副作用が楽になるかも…と医師の指導のもと頑張っています。
私も先生の話を理解しやすいように、少し勉強している所です。
野菜生活
統合失調症のお薬を飲んでいると、太りやすくなったりする事があります。
血糖値があがることもあるため、肥満や糖尿病など内科的な病気にも注意していかないといけないのですが…
昔４０キロしかなかった母の体重が、６９キロにまで増えてしまって
２ヶ月前にいよいよドクターから食事制限を言われました。
前から注意を受けていたので、家族も気を使ってヘルシーを心懸けていましたが
そうすると隠れて「カツ丼」「カキフライ」なんか食べるので
本人がやる気になるまでは、どうしようもない(-_-)とあまり煩く言いませんでしたが
今回は先生の言葉で「頑張る！」と言いはじめ
「腹八分目、野菜料理中心、間食なし」
続けています(*^_^*)
現在、６２キロ台。目指せ６０キロ。
あまりの減量効果の現れに、先生が「食べないダイエットしているのでは？」と
心配してくださったそうですが…いえいえ普通に食べています。
これまでが６０歳にふさわしくない大食だったのだと思います（－－；）
だって３７歳の私より胃袋が丈夫なんですから！
健康第一。家族で野菜中心の生活を心懸けたいです。
ある日の朝食
ニンニク・トマト・玉ねぎ・しめじ・ピーマン…野菜だけのパスタ。
今日のスモモちゃん
わが家にスッカリ定着し、貫禄が出てきました！ アキクサインコは臆病だと言うけれど…そんな様子はまったくありません(ﾟ_ﾟ;)わが家一番の「動じない性格」の持ち主のような…
声が小さいのでほとんど鳴きませんが、ハッキリ「ノー！」と言える子で、手に乗りたくないときはクチバシと表情で「イヤ！」と言えます。
挙動はオカメインコのクーちゃんに似ているようです。
この２羽仲良くなれるといいなぁ(*^_^*)
飛び方もヒラヒラ蝶々のようだったのが、力強い羽音で飛べるようになりました。
もっとしっかりして、自由にツバサを使えるようになったら
クーちゃんとと同時放鳥はじめてみるつもりです。
残暑お見舞い申し上げます
今年の残暑は厳しいですね(--;)
８月がもう終わるというのに…毎日暑いので夏が終わるような気がしません。
外出すると熱にやられてダウン！そんな感じですが、特に今年の夏はガクッと、加齢で体力が落ちた気がします(ﾟ_ﾟ;)
…３７歳って、体力限界の階段を１つ下りる歳なんでしょうか？
２０歳の頃、３０歳の先輩に「２８歳を境にガタッと疲れやすくなる」といわれ、
３０歳前に「あぁ、本当だ…徹夜が辛い」なんて体感したものですが、
３０歳の頃に４３歳の先輩に「４０歳過ぎると、徹夜なんかするもんじゃないよ！その後３日は潰れて余計効率がわるくなるから」
そう言われたのを最近頭でリフレインしています（－－；）
今年は徹夜明けに、復帰できなくなって、スケジュールがおして自己嫌悪ばっかりしていました。
マンガ業界に入って、１日の労働時間が１５、６時間が基本になって、休日という考えはまったくなくなってしまった私。急な仕事には、徹夜で対応してきたけれど…ボチボチ仕事のスタイルも体力の衰えを踏まえてやっていかないとイケナイのね～と実感してしまいました。
ちょっと寂しい気はしますが、４０歳に向かってステキだと感じる事は「人生に妙な焦り感」を抱かなくなったこと。
「色々な事、自分らしく、マイペースにやってみよう」
そう思う今日この頃です（＊＾＿＾＊）
今日のサクラちゃん
母は「サクラが一番美しい」といいます。目の周りとクチバシが真っ赤で、白とのコントラストがカワイイ！私もたまに「いちご大福ちゃん」と呼んだりします。手の中で大福のように丸くなるので。
タキさん、お疲れ様
これまで介護の現場でリーダー業務を頑張っていたタキさんですが、この８月でリーダーをはずれました。今まで忙しくしていたので、しばらくゆっくり休みをとって欲しいな～と思っています。
母がダイエット中なので、甘い物は避けていましたが、今日は特別にケーキを買いました。
お気に入りのお店キャトルキャールのケーキです。あまり甘くないので、オススメなんですよ。
お久しぶりの更新です(^^;)
猛暑が続いていますね…（－－；）
みなさん、夏バテなどされていませんか？
わが家ではこの夏の合い言葉は「水分を摂ろう！」です。熱中症予防に、喉が渇く前に飲むよう注意しています。
ところで、７月中旬以来、久しぶりのブログ更新です(^^;)
パソコンや携帯（メール）を日常的に使うようになって、疲れ目からか眼球の奥が握りつぶされるように痛くなることがあり、頭痛・吐き気が連日あるような状況で、６年ほど前に遮光レンズのメガネに切り替えました。 それからというもの、頭痛がなくなって助かっていたのですが…
この６月から再び頭痛がはじまるようになり、７月後半いよいよパソコン画面を見ることが困難になっていました。
「遮光レンズの劣化？」と思っていたら、眼科健診で「眼の酷使」で、レンズの劣化ではないと言われました。ピントをあわせる筋肉を休めるためには、５、６時間以上眼を休める
のが良いとの事で、通常は睡眠の時に休めているのだそうですが、「２、３時間」の睡眠をちょこちょことりながら、ライト浴びまくって眼を使う私の生活が、眼の疲れを癒しきれないまま蓄積する生活なのだそうです。
なにはともあれ、原因がわかってホッとしました。
みなさんも、疲れ目には気を付けてくださいね。
（お知らせです）完成まで、あと少し…というところまできました
「子どもの心の病気」の本、９月の刊行に向けて描いています。
ある日のお弁当
寝坊してパニクった朝のお弁当です。「マルシンハンバーグがあって良かった！」と思いました。
身体にあんまりよろしくなさそうな…ラードが塗られたマルシンハンバーグですが、私はたまに食べたくなって、買っています。子どもの頃食べた、懐かしい味。
インスタント商品は、駄菓子のような感覚かも…。
ブルーベリー酢
叔母がやってきて、目にいいからと とりたてのブルーベリーとリンゴ酢、氷砂糖で「ブルーベリー酢」を作ってくれた。私と母と叔母で、おしゃべりしながら、洗ったブルーベリーの水気とりをしていると…フとなんだか懐かしい景色を思いだした。
田舎の庭でタライに水をためた水遊び。３歳の私のそばで、叔母は優しく相手してくれたっけ…。大人になっても、子どもの頃に面倒みてくれた人は大きい存在だなぁとしみじみ思いました。
たくさんのご応募ありがとうございました!
６月３０日をもって締め切らせていただいた
書籍「わが家の母はビョーキです２」と「ルピシアのティバック１５種セット」のプレゼントですが、５００名を超える沢山のご応募がありましたことを、心より感謝申し上げます。また温かいメッセージ、本当にありがとうございました。
さて、このプレゼントに伴って、「あなたは統合失調症についてご存じでしたか？」というご質問をさせていただいたのですが、およそ８０％の方が、「名前だけは知っている」「まったく知らなかった」という答えでした。
じつはまったく同じ質問を、前作「わが家の母はビョーキです」のプレゼントの際にも
したのですが、この時も概算で８０％近くの方が「統合失調症をよく知らない」という結果になりました。
これだけで正確な数字を把握はできないとしても、半数以上の人が「精神疾患についてよく知らない」といえるのかもしれないと、考えるきっかけを与えてくれます。
精神疾患を患ってしまった当事者や家族が思う事…
「もし、精神疾患についての正しい知識を学ぶ機会があったのなら…」
「もし、病気に早く気づいて、早く治療につなげることができたなら…」
「もし、はじめての精神科受診のときに、治療について十分な説明、適切な治療、支援が
なされていたら…」
抗精神病薬の歴史は半世紀ほどとの事です。
良いお薬がなく、治療法もよくわかっていない時代がありました。
私が知る２０年～３０年前の精神医療では、「病名の告知がない」「薬の説明がない」「病気についての詳細を教えられない」事が当たり前でした。
知識がない家族は、理解しがたい症状や行動に得体のしれない恐怖と不安を感じました。「頭がオカシイ」と患者が人間扱いされず、人生のほとんどを病院で過ごす場合も多い、そんな悲しい時代がありました。
しかし現在では新薬が開発され、適切な治療を受け、病気の正しい知識をもち、適切な環境をととのえる事で回復して社会に戻る事が可能になったのです。
しかしながら、日本は精神保健福祉医療においては欧米から大幅な遅れをとっています。
「これが適切な医療なのだろうか？」そんな疑問を精神科医療にもつかたも多いのではないでしょうか？
こころの病の治療では「ゆっくり話をきいてあげること」も回復にとって大切な事ですが
精神科病院には「医師数がほかの診療科の１／３の人数でよい」という「精神科特例」というものがあるために、常に人手不足で「３分診療」が当たり前のような状況なのです。
また、社会での精神疾患への知識がない事での「無理解」により
精神疾患を患う人たちが、穏やかに暮らしていける環境は整っていません。
精神疾患の人が４２人に１人と言われるような時代ですので、他の疾患同様に当たり前に必要な治療や福祉が受けられるようになって欲しい。これからの時代はこれまでのような
悲しい経験を繰り返さないで、早期回復して社会に戻って欲しいと願っています。
以前のブログでも取り上げましたが「こころの健康政策構想会議」というのが４月３日に発足され、５月２８日厚生労働大臣に提言書が提出されました。
この提言書には、これまでおいてきぼりだった「当事者や家族が求める精神保健福祉医療へのニーズ」がまとめられています。
提言書の趣旨を漫画にしてありますので、ご一読いただいて沢山の方に関心をもっていただければ嬉しいです。（なおこの漫画は左から読む構成になっております）
Ｐ.１
p.2
p.3
p.4
p.5
p.6
政策提言書はこちらをクリックで閲覧できます（pdfファイルです。９～１４ページ目がこのマンガになっています）
「こころの健康まつり ２０１０」
昨年の６月に対談での講演会をさせていただいた埼玉県上尾市の「こころの健康まつり ２０１０」に昨日は夫婦で参加させていただきました。
第１部は上尾市立 大石中学校、埼玉県立 伊奈学園 総合高等学校による
吹奏楽のチャリティコンサートになっていて、昨年の演奏が素晴らしくて、管楽器が大好きなタキさんにも、是非聴かせてあげたいと思っていたので、今年は夫婦で聴くことができてとても嬉しい一時でした。
タキさんをコッソリ観察していると…もの凄く一生懸命拍手をしていて、しかも拍手の音がめちゃくちゃ大きい！！
「私も大きな音で！」…と、手をたたいてみても全然良い音がしないので、「拍手うまいね…」と言うと、「介護施設のイベントの時に、盛り上げる為に拍手するから ステキな音が出せるように研究してきた」との事(^０^;)
うわ～、そんな事、研究しているんだ。なんでも工夫すれば、向上できるのね…と妙なところで感心させられました。
演奏を聴いたあと、「いつかサックスをやってみたい」と、タキさんがうっとり。
今回の演奏も笑いあり、感動ありで、この素晴らしい演奏をたくさんの人に聴かせたい…なんて思いました。
第２部は、「私たちってマイノリティ？」と題する、精神疾患の当事者によるお話でした。
聴いていて一番に感じたのは、やはり本人が病気の事を語るほうが、より聴衆にリアルに伝わるという事。私も統合失調症についてお話する機会が増えましたが、やはり私は「子供という立場の家族」。
支援者から見た「統合失調症」なので、体感していない、理解しているつもりなだけで、本当の辛さをわかっているわけではないという事が、改めて認識できました。
でも…、きっと「支え続けること」に関しては、家族が一番語れるのだろうとも思ったので、私は家族の視点を大切にしていきたいです。
もうひとつ、嬉しかった事がありました。昨年の講演会に参加された方が、今年もイベントに参加して、わざわざ私のところまで声をかけに来てくださいました。
その方は、昨年の２部での私の講演後の質疑応答で、「私はこれまで周りには精神疾患の人がまったくおらず、今日はじめて「統合失調症」という病気があることを知りました。中村さんは、（私に）なにをして欲しいですか？何をしたらいいと思いますか？」
そんな質問をされました。
私は「精神疾患について、正しく知って欲しい。そして、周りでそれらしい人がいたら、当人もしくは家族に相談機関がある事を教えてあげて欲しい」そんな回答をしましたが、その方はその言葉を心に留めてくださっていました。
「この１年で、精神疾患らしい知人が２人いて、相談窓口があることを伝えたんです。ご家族が相談に行かれると言っていました」
本当に精神疾患なのかは、専門家に診ていただかないと難しいですけれど、
なにか問題を抱えているならば、相談することが解決の第一歩になることも多いです。
それでも、家庭内の事はなかなか話しにくい。
だからこそ、第３者に「相談してみなよ。」と声をかけてもらえる事は、大きな意味があるように思います。
「話すことで変わる」
そんな、啓蒙の重要性を深く感じた出来事にもなりました。こういったイベントだけでなく、日常で機会があるごとに語っていく事も大切ですね。
私も知らない事が沢山あるので、いろいろな分野の経験者の話に耳を傾けるようにしたいとも思いました。
物品販売で見つけた美味い物・その１
チーズケーキ(*^_^*)
タキさんが見つけて、即買いしました。 甘くなくて、本当に食べやすい！！
２つ３ついけそうなくらい、しつこくない味でした。
タキさんは、この他にスイートポテトも食べました。
私と母は食べ過ぎ注意なので、１つで我慢です。
お母ちゃんのお土産に…
おこげと紫芋の甘納豆。
今日は健康診断で食事制限があるので食べられないため、母が大切に隠しました(-_-；)（←私にとられないようにですヨ。失礼しちゃう！）
大和芋のお好み焼き
タキさんの胃腸が回復して、ようやく平常モードのわが家です。
下痢の時は食物繊維が多い食品など、胃腸に負担がかかるものは良くないとのコトで
お粥にうどん、すりおろしリンゴにジャガイモのスープ、ヨーグルトばかりを食べていましたが
ようやく普通のご飯も食べられるようになりました。
というわけで、昨夜は家族のリクエストに応えて、お好み焼きをつくりました。
でも、キャベツではなくてヤマトイモと海老のお好み焼き。
トッピングに餅と白ネギを入れてみましたが、ふんわりあっさり食べられて
とても美味しかった！！わが家の定番に決定です(*^_^*)
キャベツなしだと準備は１０分もかからないので、忙しい時には大助かりのメニューですよ。
タキさんがダウン(ﾟ_ﾟ;)
タキさんが一昨日から３９度の高熱と下痢で苦しんでいます。
吐き気も出てきたので、ノロウイルスにやられた時のような感じです。(ﾟ_ﾟ;)
ご飯がほとんど食べられないので、ジャガイモをコンソメで味付けしたスープを作りました。
早く回復できれば良いけれど…。
今年に入ってからタキさんと母が交替で体調を崩しているので、私は倒れないようにしないと！なんて気合いを入れています。
内視鏡健診
１７日はタキさんと二人で、内視鏡健診に行ってきました。
以前、胃の内視鏡でちょっと苦しんだので、内視鏡健診を受けるコトにビクビクしていたのですが…受けた医療施設では点滴などを受けながらトロ～ンと半分夢うつつ状態で検査が受けられたので、まったく苦しい事もなく、気がついたら終了していました！本当にラクチン♪
これなら、今までよりも積極的に受けることができそうです。
ちなみに「自分の胃や大腸をしっかり見たい！」という人には、私が以前受けたようなちょっと違和感を感じたり苦しかったりするけど、しっかり意識のある状態の検査方法がとられるそうです。
胃腸は私の方がよく不調を訴えるので、何か見つかるなら自分！と思っていたら…
私はなんともなくて、タキさんに胃のポリープが２つ。採取したポリープを検査機関で調べてもらうそうな(ﾟ_ﾟ;)
「早期発見で本当に良かったと思った」とタキさんが嬉しそうに言いました。
検査終了後は、１時間ほど休んでボンヤリ状態が緩和されてから帰るのですが、タキさんはすぐにしゃっきりしたのに、私はずっとボンヤリが抜けなくて…病院でしばらく眠らせてもらいました(^^;ゞ 帰ってからもず～っとボンヤリが続き、一日眠って過ごすことに(^^;)
…きっと、クスリの効果だけではなく、普段の寝不足の影響か？なんて思っています。
夫婦揃ってボンヤリと過ごすコトがほとんどないので、久しぶりにまったり過ごせた一日でした。
ある日のお弁当
タキさんの好きなベーコン巻きです。
今回、健診を受けるにあたって食事調整の為３日前からお粥生活をしたのですが、もの凄くお腹が減って、もの凄く物足りなかったです。色々食べることができる幸せについて考る良い機会になりました。病気で食事制限がある方たちの苦労を、わずかでしょうが感じられた気がしました。
トマトの煮込み豆腐ハンバーグ
トマト大好きな母と私ですが、タキさんはあんまり生のトマトを食べません。
というわけで、わが家ではトマトに火を通すコトが多いです。
今夜はトマトと一緒にパプリカ、玉ねぎ、ホウレン草、なすを煮込んだ豆腐ハンバーグ。
最近フライパン１つで作る調理にはまっています。
いかに短時間で調理するか、がマイブームになっています。
簡単！胡麻がゆ
今日は朝ご飯作りを手抜きして…鍋一つで作れる「胡麻がゆ」にしました。黒ごまを使ったら、見た目イカ墨リゾットみたいな感じ？
寝坊した朝は、雑炊やお粥が手早くできていいですね。
新宿フレンズ「家族会」
今日は久しぶりに、新宿の精神障害者「家族会」に参加してきました。
なかなかスケジュールのタイミングが合わなくて…なんと３ヶ月ぶり！！
みんなの顔を見たら、なんだか嬉しくなりました。
新宿フレンズの「昼の家族会」では「講演会」と「懇親会」が行われているのですが
今日は会長のお薦めの「心と笑い」という講座がありました。
講師は東京医科大学霞ヶ浦病院精神科科長 市来真彦先生（精神科医・日本笑い学会）です。
精神疾患の勉強会っていうと、いつもはマジメでお堅い内容なのですが、ユーモア満載の市来先生の講義は、マジメな内容をリラックスしてアハハと学べる、そんな楽しい講座でした。
聴衆も一緒に考え参加する講義だったので、１時間半の講座があっという間に感じてしまいました。
今日学んだ中で心に残ったコトは…
健康＝病気（－要因）＋元気（＋要因）
という公式。
「健康とは？」との質問では、「病気じゃないこと」というだけではなく「役割があること」「夢・目標があること」「人間関係が円滑であること」などなど
「健康」の概念が人によってそれぞれなのが、今日参加してわかりました。
病気があっても、たとえば「夢」「趣味」「大切な人」など、楽しくなれるコトがあると、人は病気を感じないで生きることができる。もしくは…、私の場合でしたら、『病気』に値するストレスや寝不足、不規則な生活、肌荒れ、肥満、運動不足と自分が不健康な要因を挙げるときりがないのですが、好きな仕事に新しい企画（目標）優しい旦那、鳥、心配してくれる母、おいしいご飯、トモダチ、読者のおたよりなど『元気』になれることも沢山あるので、公式にあてはめると、総合的に健康だなぁなんて、今日考えさせられました。
今日の講演会の講演会録が、また「新宿フレンズ」のホームページにアップされますので、関心のあるかたはのぞいてみてくださいね！
夫に便乗！
「前は仕事の宿題を片づけてから休もう」と思って動いていたけれど…最近は休んでからでないと、もう動けなくなってきた。
ガンバリ屋で愚痴らないタキさんがそう言うので、よほど身体がキツイのだろう。
「とにかく、当たり前の休養はとるべし！」と、怒って「スイミン」を摂るようにお願いしました。睡眠不足と過労とストレスは色々な病気を引き起こす可能性を秘めていますが、私が特に心配しているのは「うつ病」と「過労死」。「過労死」はしばらく「疲れない身体」になった後、突然くるみたいなので…「疲れを感じるうちに休む」が大切なのです。
タキさんに「休め」といいながら、自分も疲労気味な事を反省し便乗して一緒に多めのスイミンをとりました。最近マンガの構成ばかりしているので、集中すると寝ないでやっちゃうんですよね～(--;)作画の時は進行状況が把握しやすいので、計画的な生活ができるのですが。
私のまわりの人たちも、すさまじく忙しくしています。
忙しい現代人。積極的に「スイミン」と「休養」をとりましょうね～…。
ところで、先日「口内炎がいっぱい」とブログに書いたら、「うがい薬でぐちゅぐちゅすると早く治る」という朗報を頂きました。早速実践してみたところ、２日目にして痛みが治まり、なんと完治しました（⌒ｏ⌒）/大感謝！！情報、ありがとうございました。
お昼ご飯にファーストフードのうどん
１００円のかけを食べようと並んだのに…とっさに「同じで…！」と言ってしまった(ﾟ_ﾟ;)前に並んでいた人と同じメニュー。自分で自分がビックリでした。
口内炎いっぱい(T_T)
唇に口内炎が３つ。舌の中央に２つ。舌の付け根の内側に１つ。
…食べることも話すことも、ツライです。
今日は口内炎に効くという漢方薬『黄連騰』を病院でいただきました。
なんでも口内炎はストレスでも出るとのこと。
ストレスといえば、新しいパソコンを使い始めて、便利な反面、若干マックとは勝手が違うこともあり
四苦八苦しているので…そのせいか？な～んて考えたりもしています。
早くしっくりと問題なく使いこなせるようになりたいです。
時間がなくてもタジン鍋なら大丈夫！
忙しくても野菜は摂りたい！そんな時にはタジン鍋（⌒ｏ⌒）
所要時間１５分！！
しいたけ、エリンギ、シメジ、エノキ、舞茸、モヤシをしきつめて…秋鮭をのせた上に長ネギで完了！５分で並べて、火を点け１０分です。おろし大根とスリゴマ、ポン酢で頂きます。
漢方薬
一昨日、突然鼻水が止まらなくなり、一日でティッシュを箱２つも使い切る程に(ﾟ_ﾟ;)
さすがに頭がボーッとしてきて、集中力がなくなってしまったので、慌てて病院に行きました。
どうやら風邪とアレルギーが重なってしまったみたいで…とにかく鼻水をなんとかして欲しかったのでお願いしたところ 漢方薬の「小青竜湯」（ショウセイリュウトウ）が良いそうで、試してみることになりました。
実は漢方薬って効き目が悪いと思っていた私。市販薬の葛根湯で風邪がよくなった例がなかったからなのですが…お医者さまのアドバイスで頂いた漢方薬は、効くのなんのって（＞＿＜）
翌日からピタッ！と鼻水が止まったので、ビックリ仰天してしまいました。
先日から続いていた喉の痛みも、「桔梗湯」（キキョウトウ）を飲み始めて２日で治ってしまい
ちょっと漢方薬の見方がかわってしまいました。
１００CCのお湯にといて、湯気を吸い込みながらゆっくり喉を潤す感じで飲みます。桔梗湯はほんのり甘くて、なかなか美味しいです（⌒ｏ⌒）
ピロリ菌検査
〆切前はキリキリ胃が痛くなることがあり、いつか胃潰瘍をやるのではないかと思っています。
そんな経緯もあり、ピロリ菌がいるのか気になっていました。
ピロリ菌は胃に炎症を起こすことが確認されており、胃・十二指腸潰瘍の原因とのこと。
今日は風邪の薬をもらうついでに、ピロリ菌検査をしてもらいました。
内視鏡検査をしなくて済む検査では●尿素呼気試験法（吐き出した息で調べる方法）●抗体測定法（採尿や採血で調べる方法）●抗原測定法（便から調べる方法）があるそうですが、採尿でお願いしました。
絶対にピロリ菌がいると思っていましたが、結果は陰性！！ホッとしつつ、オマケに採血検査で健康チェックもしてもらうことに…。ずっと気になりつつも、先のばししていたので今日色々検査してもらって安心しました。
ス～バラシイ！！タジン鍋
７年使った土鍋にヒビが入ったので、タキさんに買い換えるように言われていました。
今日フと思いついて、ヨーカ堂に寄ったら、冬の鍋特集で色々な鍋が展示されていて「タジン鍋」というモノに興味を惹かれ、土鍋と一緒に買ってみました。
タジン鍋はモロッコの無水煮込み鍋だそうで、食材から出た水分で調理できるヘルシー調理器なのです。早速、帰って使ってみて感激！！！
こりゃいい、簡単超便利♪
適当に切った野菜と肉をのせて、蓋をして火を点け１０分もしないうちに完成です。
今日は山盛りのモヤシと豚肉、舞茸、しめじを入れてみました。油も使わずサッパリ。母が気に入ったので、ダイエットも兼ねて、毎晩タジン鍋で野菜を食べようと言っています。
このタジン鍋、一家に一つあると重宝しますよ（⌒ｏ⌒）/
オススメです。
夫婦で風邪(++;)
一昨日からタキさんが、鼻水じゅるじゅる咳き込んでいます。
私はというと、１週間以上も鼻風邪って感じだったのですが、この時期軽い花粉症があるので、それかと思い放置していたら…昨日になって症状が酷くなり、夫婦で病院に行くことに。
念のために新型インフルエンザの検査もして…陰性でしたがあまりに風邪症状がヒドイので、久しぶりに昨日は夫婦で半日寝て過ごしました。
ここのところ夫婦でめちゃくちゃ寝不足でした。少し疲労がリセットされると良いけれど…。
ちにみに寝ないで稼動し続けると、私は「真っ直ぐ歩行できない」「言葉が出てこなくなる」が症状として現れるのですが…これって「寝不足」の症状なのでしょうか？睡眠をとったら、治るので勝手に「睡眠不足の症状」と思ってるんだけど。
ヘルペスのお出まし(ﾟ_ﾟ;)
昨日ヘルペスが再発してしまいました。ヤバイと思って、慌てて皮膚科に行きました。再発初日だったので塗り薬で収束しそうです。
ヘルペスは「お疲れ気味」のサイン。ダウンしないように…健康管理には気を付けねばと気がひきしまりました。
真夜中の仕事風景
鳥を起こさないように、電気は机前だけです。
大好き春雨の中華サラダ
毎日食べたい一品で、ワカメが苦手な私ですが、このサラダだとモリモリとワカメがいけちゃいます。ホウレン草のナムルも毎日食べたいけれど…最近ホウレン草高いんだよなぁ…。仕方ないのでナムルはモヤシで(^^;ゞ
共感より実感(^^;ゞ
わが家では『疲れた人（休みたい人）は好きなだけ、何日でもゴロゴロしてもいい』ルールがあります。
そんなルールを作ったのは、年中ゴロゴロしてばかりの母が、気を使わずに好きなだけ休めるように…なんて、「休む」ことで自己嫌悪しないためだったのですが。
けっこうこのルールを率先して使っているのは、私だったりしています(^^;ゞ
「疲れたから今日は家事短縮！！その分寝る～。(--)zZ」
こんな感じで時間を見つけては、ちょっと寝するようになっちゃいました。
そして…、つい先日、不規則な生活がたたってか、まったく起きられない日があったのです。
食事も一切作ることができず(ﾟ0ﾟ;)食事する事も忘れ、まる一日横になって寝てました。
誰も何も言わないで、好きなだけ寝させてもらえるので「ありがたい」と思いながら寝て過ごしたのですが…丸一日たって起きてみると、体中痛いし、時間を無駄にしたような勿体ない感(--;)
思わず口から出た言葉は『いや～、一日中寝ているのも、すごく大変な事なんだね～。
身体だけじゃなく、精神的にも辛いわ～。お母ちゃん、これからは一日中寝て過ごした日は
「お疲れ様でした」と言うことにするわ』
それを聞いて母がフフフと笑いました。
一番かわいかった頃のポポちゃんです
写真の整理をしていたら出てきました。さし餌から卒業したばかりの、まだあどけなさが残る頃のポポちゃんです。この頃はまさか、こんなにキレやすい性格だなんて思いもしなかったです(ﾟ_ﾟ;)トホホ。穏やかなセキセイに出会ってみたいと思う今日この頃です。
『豚のしょうが焼き』弁当
昨日は食欲がなくて、朝スープ一杯のんだ後、夕方まで飲まず食わず…。
「水分とらないとヤバイよ～！！」と慌てて、喉が乾かないけどガボガボ水を飲みました。
子どもの頃から、喉が渇かない私。そんな体質なんだと思っていたのですが
身体の水分がずっと足りない状態だと、脳みそがそれに慣れちゃって「水分補給を！」の命令をしなくなっちゃうのだとか(ﾟ_ﾟ;)
私の身体、絶対に「水分感知」が衰えまくってます（怖！）
みなさん「水分補給」には気をつけてくださいね～！！
トイレットペーパーの穴ごしに…
ポポちゃんが穴にもぐって「ガァガァ」と機嫌良く鳴いていたら、ソレを見たクーちゃんは「フ～！！」っと大騒ぎ(ﾟｰﾟ;)
穴に向かってハネを広げ、身体を大きく見せながら威嚇していました(^^;)
そんな事には動じずに気がすむまで穴でくつろいだポポちゃんでした。
健康飲料
学生時代の友人から、健康飲料をもらいました。
コラーゲンたっぷりの飲む葡萄酢(⌒o⌒)
飲みやすくしてあるので、酢が苦手な人でも美味しく飲める代物です。
ソーダで割って、家族でグビグビいってます。感謝。
卒業から早１８年。学生から社会人になって、もう倍の月日が流れましたよ。
早いな～と思いながら、昔の友人との付き合いが続くことの幸せを感じます。
最近同年齢の友人とは、「体調不調」の話題ばっかりなので「健康には気つけぇや～。先に死なんといてや～」と言ったりする事がありますが…「死」の話題なんて、３０代後半で早すぎですよね(ﾟ_ﾟ;)
でも、なんだかそんな心配しちゃうくらい、みんな過労のご様子です。
社会全体がスローライフになったら、ストレスも減って健康的なのかも？と思う今日この頃です。
みなさんも、過労には気をつけてくださいね！
オマケの健康ネタ
最近なかなか眠りにつけなくて困っています。
…それで、睡眠導入に「波の音」を流してみたところ、気持ちよく睡眠に入れるような気がして
現在続けています。
ちなみに聴いているのは「沖縄県 八重山諸島」の波の音。日本海のドド～ンって感じの波だと目が覚めるのでダメでした(^^;)どうしても眠れなくて困っているアナタ。よかったらお試しあれ。
ポポちゃん
なかなか写真を撮らせてくれないポポちゃん。ボーっとしているスキに、隠し撮りしました。
毎日粟の穂相手にキレているので、野生のインコは食べ物にイラッと来るのだろうか？と
野生のインコの事が知りたくなりました。
いや～。セキセイは気が短いですわ(ﾟ_ﾟ;)
埼玉県上尾市『こころの健康まつり ２００９』
６月７日（日）埼玉県の上尾市で開催された『こころの健康まつり２００９』に参加させて頂きました。
第一部は大石中学校吹奏楽部、伊奈学園総合高等学校吹奏楽部による吹奏楽チャリティコンサート
第２部は私が参加させて頂いた講演会。
会場入ってすぐのメインロビー内では「よさこいソーラン」、物品販売とイベントが盛り沢山で大盛況のお祭りになりました。
吹奏楽はビックリするくらい上手で、パフォーマンスも楽しい！！私はラッキーにも舞台裏の出演者の息づかいまで聞こえてきそうな所で聴いていたのですが、聴いていて「なんだか苦しいぞ？」と思っていたら、思わず呼吸をし忘れていたのでした(--;) …呆れつつ、まぁ、そくらい感動しちゃったわけです。
ちなみに伊奈学園は全日本吹奏楽コンクールに１１回連続して出場し金賞を１０回も受賞している学校とのコトです。
第２部ではインタビュー形式で、統合失調症に関してのお話しをしたのですが
はじめに精神疾患についての説明があり、印象的だったので少しご紹介します。
１/４２。
「1／４２ 精神疾患のために、国民の４２人のうちの１人（３０２．８万人）が治療を受けています。あなたにとって、精神疾患は遠い存在ですか？」
これは埼玉県地域で一部の交通機関に貼られている啓発ポスターだそうです。
ウツは１０人に１人、トーシツ（統合失調症）は１００人から１３０人に１人なんてよく言われていますが…精神疾患で考えると４２人に１人！！！
精神疾患で通院されている方が３００万人を越えているコトは知っていましたが、こうやって「４２人に１人」って表現の方が、いかに身近なコトなのかというのを感じさせられました。
こころに不調を感じる時、相談へのはじめの一歩を踏み出せない人が沢山います。
精神疾患は顕著な症状が出るまでに、経過観察ができればグットだと私は思います。
精神科医療機関、保健所に精神保健福祉センターなど、相談場所は色々あるので
「あれ？」と思ったらまずは相談をです(⌒o⌒)/
色々な人と出会い、元気と希望を頂いた一日でした。
会場で購入した昆布と手作りの石けん(⌒o⌒)
こちらは母と私にと、頂いた品。母、大喜びでカバンを使っています！
ワンちゃんは普段使うカバンにつけました。手作りの品って温かい！！
ありがとうございます。
疲労な朝のご飯
４月に入ってから不規則極まりない生活で、６日目にして顔面がひきつってきました(ﾟ_ﾟ;)
疲労で調理が面倒な時の朝食は、「おじや」で決まり！！胃にも優しいし、作るの簡単です。
今日は「ゴマのおじや」を作りました。
お湯の中に顆粒の昆布だしを入れて、ご飯、エノキ、しめじ、木綿豆腐を入れてクタクタ煮て、塩と醤油で味付けをして最後に溶き卵とスリゴマを入れたら出来上がり。ゴマの風味で美味しかったです(⌒o⌒)
新しい掃除機
今日新しい掃除機が届きました。今まで１０年モノの紙パック式の掃除機を使っていたのですが、今回のは遠心分離式のサイクロンタイプ。
毎日掃除機をかけているのに、毎日床のスミに細かい埃がたまるので…気になって仕方がなかったのです。その原因は「使っている掃除機が細かい塵を除ききれずに排気している」事だと気付いちゃったので…いてもたってもいられなくなって、とうとう買い換えすることにしました。
早速掃除機をかけてみると…
こんなにゴミがとれました！！
３月３１日に掃除機をかけたので、これでだいたい１日半分です。もの凄い粉塵が取れて感動しました！！なに気に空気までクリーンな感じ(>_<)/
サイクロン掃除機、なかなかオススメですヨ！
今日の昼ご飯
今夜はタキさんは夜勤。私も徹夜なので、昼はしっかり食べました。
お腹一杯になりすぎて、いささかやる気がダウンしてしまったのは計算外です(--;)
メンタルヘルス１２の福祉サービス
NPO法人 地域精神保健福祉機構 コンボから「知って安心 メンタルヘルス １２の福祉サービス」という冊子が発行されました。日本では自分で申請をしなくては福祉制度やサービスを利用することができません。
そのため「どのようなサービスがあるのか」ということを知らずに利用できない方が大勢いらっしゃるのです。
この冊子はメンタルヘルスユーザーにとって、基本となる必要な制度についてわかりやすく書かれています。２００９年５月１５日までは、送料の負担のみで無料配布されるそうですので
ご紹介いたします。
（取り寄せ方法）２００９年５月１５日までは、送料負担のみ。
送付先住所を書き、１４０円分の切手を貼ったA５サイズ（２１×１５センチ）の入る返信用封筒を同封し、〒２７２-００３１ 千葉県市川市平田３-５-１ コンボ小冊子係 までおくる。
１人１冊のみで約３週間で返送されるそうです。
内容
１傷病手当金 ２雇用保険制度 ３健康保険と国民保険 ４通院医療費 ５入院医療費 ６障害者手帳 ７障害年金 ８家事援助 ９住まい １０仕事 １１生活保護 １２地域活動支援センター
本当は精神科をはじめて受診した時に病院でこういう「もしかしたらその人にとって必要になるかもしれない制度」がまとめて掲載された冊子を手渡してくれると助かります。
私自身の経験ですが、傷病手当金は社会保険事務所 健康保険は健康保険課、障害者手帳は障害福祉課、障害年金は年金課…などなど手続する場所がバラバラなので、うっかり教えてもらえなくて後で知って申請した制度がありました。ユーザーの勉強不足だなんていわないで、上手に行政に広報していただけると助かるな～と思います。
眼球痛(>_<)
この数日、眼球が痛くてツライ…。パソコン画面を見ていると、特にツライので
もしかしたら遮光レンズがダメになったのか？と考えています。
時間作って眼科に行かねば。
ある日の晩ご飯
野菜を食べないと、体調が悪くなるので…なるべく野菜料理しています。
昼ゴハンをしっかりと。
わが家では、「食事は家族揃って食べる！」をずっと実践してきたのですが…
タキさんの帰りが連日遅く、寝る前の食事は母のダイエットに悪いということで、最近では晩ご飯は「家族揃って」ができません。
休日くらいはゆっくり揃ってご飯を食べよう！ということで、タキさんが休日の昼真っからギョウザパーティをしました。お酒のかわりに野菜ジュースで乾杯！
ギョウザ５２コを家族で完食！カロリー摂りすぎと言うことで、晩ご飯は雑炊で軽めにしました。
いや～、ギョウザはやっぱりウマイ！！仕事がオフならビールがあるといいな。
お土産もろた！
母のお友達から水戸のお土産もらいました。
なんと！納豆の飴ちゃん！！
袋を開けると、ホワーンと納豆の香り。舐めたら、「あれ？普通の飴じゃん！」と思いきや
なかから納豆がでてきます。まさしく納豆の飴ちゃんです。身体によさそう(⌒o⌒)
メンタルヘルスマガジン「こころの元気＋」
みなさんは、「こころの元気＋」という雑誌をご存知ですか？
本日の毎日新聞の「発信箱」というコラムで、この「こころの元気＋」
が紹介されていますが、この雑誌はうつ病や統合失調症など精神疾患の当事者（読者）が表紙モデルとして登場しています。
最新の知識に基づく医療的な情報の他、生の声を大切にして「体験談」も多く載せられ、当事者の悩み事に専門家だけでなく当事者がアドバイスを与えるコーナーもあったりして、精神疾患を抱えながらも生き生きと暮らせるヒントをもらえる。そんな雑誌なのです。
家族の立場からしてみると、「こんな事で悩んでいるんだ。」「こんな事がツライんだ」という、なかなか想像だけではわからない当事者の気持ちを理解するヒントを頂ける雑誌なのです。
「こころ」の不調でツラクなった時には、「こころの元気＋」をオススメします(⌒o⌒)
あなたの力が家族を変える・高森信子著
コンボの編集、丹羽さんに頂いたご本です。内容はSST（ソーシャル・スキルズ・トレーニング、日本語では生活技能訓練）というと難しく感じますが、「回復力を高める接し方」について
書かれています。
私は統合失調症の母との生活の中で、体調が安定するようになるまでに本当に長い間「試行錯誤」を繰り返してきました。今穏やかに暮らせるのは、適切な治療とクスリなどの他「統合失調症」と付き合うコツを身につけた結果でもあるのですが…この本にはそのコツをつかむ基本になる大切な話が沢山のっています。
私ももっと早くこの本を読んでいたら、もっと早く生活しやすくなったのだろう…なんて考えさせられながら、そして、「そうそう」と自身の過去を復習するかのように拝読しました。
この書籍、現在は書店では扱っていないとのことです。
コンボにてお取り扱いしているそうです。コンボに電話、ファクス、インターネットなどから注文できます。
統合失調症の患者との対応で悩んでいる人にオススメの一冊です。
（書籍情報）
「あなたの力が家族を変える」高森信子著 １４００円（税込）
発行 地域精神保健福祉機構
ちょっとため息
ニュースで先日「ヒブワクチン」が、この１２月にようやく日本で認可されたとの話が報じられていました。
このヒブワクチン、
「細菌性髄膜炎」の予防のワクチンだそうで、「細菌性髄膜炎」は０歳から５歳までの乳幼児に発症しやすく１０００人の患者のうち、５０人が死亡、２５０人に障害が残るそうです。
ヒブワクチンの摂取で防げるそうなのに、先進国では日本だけが認可が遅れしかも摂取を義務化（制度化？）していないらしく、諸外国から２０年ほども遅れをとっているそうな(ﾟ_ﾟ;)
このワクチン摂取。任意で自己負担３万円ほどするために、専門家は完全な予防にはならないのではないかと話していました。
他の国が当たり前にやっている子供のための予防。なんで日本ではやってくれないのかなって…。見ていてちょっとため息をつきました。新型インフルエンザもそうですが、すべての国民がキチンと予防摂取を受けられるようにして欲しいと思います！
タキさんのお夜食
タキさんの帰りが遅くなりそうなので、私は母と簡単にラーメンで済ませた夕食。タキさんのお夜食を作りながら、「あ～私も食べたい」と少し羨ましくなりました。これ以上太ったら困るので…モチロン！ガマンしましたが(--;)今年に入って急激に太ったチュマなのです。早くもとに戻らねば。結婚前よりも６キロも太ってるの…。トホホ。
健康第一
一昨日「市の歯科健診」をギリギリセーフで受けてきました。
これで今年の健康診断は全て終了！！
「胃ガン健診」「子宮癌健診」「骨粗鬆症健診」「歯科健診」
３５歳。節目の歳ということで沢山受けましたが、無事に終わって問題もなくホッとしています。
「健康第一！！」なんて喜んでいたら…
タキさんが胃腸不調(--;)なんでも人生４２年で２回くらいしか、胃腸を壊したことがない彼が、ここずっと胃腸の具合が悪いらしい…。体重も人生で一番落ちたらしい！！
私のオススメの胃腸科に通い、しばらく胃腸薬を飲んでいましたが、治らないのでいよいよ胃カメラするコトになりました(ﾟ_ﾟ;)ちなみに鼻からカメラ入れるんですって！！
私はストレスが胃にくるタイプなので、胃カメラは身近な存在なのですが、鼻から入れるタイプはまだやったことがないので、じつは興味津々で彼の感想を待ってたりしてます(^^;)
とにもかくにも、無事に終わって、何事もなければ良いのですが…。
家族の不調は心配ですね。最近「新型インフルエンザ」の特集をテレビでよく見かけるので、明日は母と２人、予防接種を受けようかなんて話しています。
餌を変えてみることに
写真はオカメインコ用ですが、ポポちゃんは同じシリーズのセキセイ用を食べています。右側の「プロマニアシリーズ」がお気に入り。
この餌が一番大好きで、餌の中から特定のシードばっかりを先に食べちゃう。
…結果太ってきたので、左側の少し嗜好品の少なそうなシードにしばらく切り替えることにしました。ガッカリするかもなぁ…
体力低下…(--;)ハァ…。
運動不足なので…と今日はスーパー７階の１００円ショップに階段を使ってみると。
３階あたりから、息は上がるし足は痛いしで…体力の低下に「うわっ！！」って焦りました。
筋トレを毎日しないと、かな～りヤバイ感じのチュマです。ハァ…。
写真はPOP用のイラスト
書店様用に描いてみたPOPイラスト ですが、置いて頂けるかはお店によるのだそうです(^^;)
置いてもらえると嬉しいなぁ�･
ティッシュ大好きなクーちゃんです
ペーパー類は大好きですが、ティッシュは特にスキでシュレッダーにかけたみたいに細かく粉砕します。器用ですよ～(⌒o⌒)
ちなみに「最近ポポちゃんの、羽音が重い！」とタキさんが言うので体重を量ってみたら１グラム増量！！只今４０グラムです。４１グラム越えたら、よろしくないとのコト。色々な餌を入れても、好きな物だけをより分けてそれだけ食べたりするので(--;)少し私の方で調整せねばと考えはじめています。自分の暴食は棚にあげて…ネ(ﾟｰﾟ;)
メタボリック指導のお許し
今日は母の精神科に付き添えしてきました。先日受けたメタボリック指導で、主治医の許可をとるように言われたからです。
無事に許可は得られたけれど…う～ん、問題は年末年始のゴチソウ期間。美味しいモノがいっぱいの時期なので、ダイエットなんてできるのかしらと少々ため息ついてます(--;)
タキさんのお土産
タキさんが本の完成のお祝いにと、ケーキをお土産に買ってきてくれました。
いつもなら全部完食していましたが、２回にわけて食べました。
…ちょっとは、マシかしら？
特定保健指導
６月に「市の健康診断」を受けた母が、メタボリックシンドロームにひっかかってしまったので、「特定保健指導」を受けることになりました。半年かけて、専門家の助言のもとダイエットです。今日はその面接に行ってきました。食事を作る担当の私も付添したのですが…わが家はどうやら全体のバランスは良いものの、メインのオカズが多いみたいです。
…それで「晩ご飯を少な目にする」「今よりも歩く」この２つの目標を立てて、まずは１ヶ月ダイエットに挑戦することに。私も体脂肪率３０％の肥満なので、母と一緒に頑張るつもりです(^^;)
ちなみに…
例えば秋刀魚だと、私と母は１/２匹で良いそうな(ﾟ_ﾟ;)
ちょっと寂しいね～なんて思いつつ、食費が節約できそうなのはグットですね。
今日の晩ご飯
・ご飯・ブロッコリーのごま和え（マヨネーズはカロリー７０％カットです）・人参玉ねぎカボチャのみそ汁・焼き豆腐と白菜油あげの煮浸し
今夜は全く油なしの調理。これからは晩ご飯は、レンジ調理ゆでモノ煮物で油を使わず作るようにしてみます。効果はいかほどでしょうか？楽しみです。
風邪が流行りだしたそうです(--;)
一昨日からわが家では、家族みな風邪気味です(>_<)
鼻水が出始め喉が少しガラガラしてきたので病院に行くと…
「ぼちぼち風邪とインフルエンザも流行りはじめたから、今年もまたインフルエンザの予防接種を受けにきてね」
医師に勧められました。風邪が完治したら母と予防接種に行こうと思っています。
ちなみに昨日は市の「子宮癌健診」に行きました。予約して行ったのに待つことおよそ２時間！！こんなに待たされては妊婦さんも大変だ～！！と思いつつ、３分診療よりはいいのかな？とも考えたり。
最近病院閉鎖のニュースなんかを聞きますが、病院は身近なものであって欲しいと思います。
「健康」は誰にとっても、大切なものだから。
みなさまも、風邪とインフルエンザに気をつけてくださいね！
コスモスの季節
現在描いているマンガの中に、コスモスの花畑が出てくるので
資料用にコスモスを撮ってきました。裏側もしっかり！マンガを描くようになって色んな角度から写真を撮るようになっちゃった(^^;)
なので友達の結婚式で写真を撮ってると、カメラマンと間違えられたりするコトがあるチュマであります。
普通の人が撮らないような角度の写真を撮ろうとしてしまうので（汗）
全ての写真はいつかの為に…と思ってシャッターをきってます♪
米もアートだ！
美味しいお米を頂きました(⌒o⌒)「玄米」に「５分づき米」「７分づき米」。５分とか７分でついたお米は初めて見たので感動しました！
微妙に違うお米の色合い。美しいですね！
１分２分とついていったら、お米のグラデーションができるかなぁ？
色の違う米を貼り絵みたいにしたら、素敵な作品になりそうですが、もったいないので食べ物で
作品は作れないチュマです。想像だけしてみました。
炊いてみると食感はモチモチつるっ！としていて、ほんのり甘いとっても美味しいお米でした。
米党の私としては、塩だけでドンブリ一杯いけそうです(⌒o⌒)
昨日の朝ご飯
ナポリタン。母はスパゲッティと言えば、ナポリタンなのだそうです。私はトマトツナかなぁ。ちなみにタキさんは、ペペロンチーノだそうです。一番安上がりな男です(^^;)
晩ご飯の一品に
カボチャの煮付け。無性に食べたくなり作ってみました。ビタミン不足でしょうかね？
卵がゆ
タキさんがこのところずっと微熱続きなので、とても心配しています。休日でも丸一日寝て過ごせる日がありません(ﾟ_ﾟ;)
昨夜は怠そうにしていたので、消化の良い晩ご飯にしました。
卵がゆ
昆布だしと塩味のお粥に、卵と細ネギとごまを混ぜ込みます。とてもあっさり美味しくて、私は普通のお粥はあまり食べなくなりました。
なんか季節の変わり目で、体調を崩す話を周りでちらほら聞きます。
みなさんも気をつけてくださいね。
仮眠中のポポちゃん(^^;)
私が真夜中にゴソゴソしているせいで、ポポちゃんは寝不足みたいです(--;)申し訳ない…。
日中仮眠しています。短い時間ですが熟睡なようで、写真を撮られているコトにも全く気付きません。寝ている姿もカワイイですね。
作家のストレス
先日「子供につかせたい職業ベスト３０」なる番組の中で「池袋ウエストゲートパーク」の著者、石田衣良さんがこんなことをおっしゃてました。
「締め切りが重なったストレスで、耳が聞こえなくなったりすることがある」
思わず頷いてしまった私。同業者でとても多忙な先輩から「ストレスのせいか？突然片目が見えなくなったり、耳が聞こえなくなったりする」と聞いていたからです。
随分昔の話ですが…私も一度だけ片目が半日真っ白になって見えなくなることがありました。
締め切りが３つ４つ重なった時で、先輩の言葉があったので「あぁ、私にもとうとう来た！！」と思って慌てずにすんだのですが(^^;)
結局原稿が終わったあと、目は回復。その後の検査でも問題ありませんでした。
ねぇ！スゴイと思いませんか？ストレスによるカラダの反応って。最近ますます「ストレスと疲労をいかに回避するか」が健康につながるのだと思っている私です。
ストレス解消！笑いのツボ
夫婦メロンです。ちょっとラクガキしたら、捨てられなくなっってしまった。
見るたびフフフと笑えます。
体調不良…(--;)
クーラーで冷やしすぎのせいか…冷たいモノの食べ過ぎか？お腹を壊してしまいました。救急箱を覗いたら使用期限が１年以上過ぎた正露丸が！！さすがに古すぎるので、薬局に新しいのを買いに行ったのですが、今度は飲みきりタイプのミニミニ正露丸を購入しました。なんかちっちゃくてカワイらしい(⌒o⌒)救急箱には他にもたくさん、使用期限切れの薬があったので、総入れ替えしないといけなさそうです。そういえば昔は薬箱屋さん？が、祖母の家に来ていて定期的に薬を入れ替えていたような…。ちょっと懐かしくなってしまいました。
一昨日のお弁当
久しぶりのお弁当でした。作り方忘れちゃいそう！
打合せの日のランチ
今日は打合せで午後から外出なので、昼は片づけが簡単なワンプレートランチに。
私はお腹が悪いので、おにぎりしか食べられません。ちょっと寂しいです。
疲労防止食材
なかなかゆっくりとした休みをとれないコトも多いので、何とか食事で疲労回復できないか？と「食べて治す医学大事典」を調べてみると、疲労には「ゴマ」と「とろろいも」がよいそうな。ということで今夜はたっぷり「ゴマ」と「ヤマトイモ」を使ったメニューにしてみようと思っています。毎日暑いので家族みんな夏バテ気味。みなさんも夏バテされませんように。
今朝の朝食
レタスと卵のコンソメスープとブロッコリーと舞茸と玉ねぎ、鶏挽肉のカレーペンネ
ココロの健康
１９日は地元で開かれた「～うつ病になる前に～ストレスへの対応」と題する講演会に参加してきました。「うつ病」はストレスや過労が関係するココロの病（脳の機能障害）で、１０人に１人はかかると言われています。ストレスの多い現代、誰でもかかりうる病。
７５歳までには２５％ほどのヒトが何らかの精神疾患を経験するとのデータがあるとのコトですが、なんと中度以上の精神症状があっても、実際に精神科を受診した人はそのうちの２２％しかいないそうです。
現在の日本では、それくらい精神科の敷居が高いのかもしれません…。
今日の講演会はいかに早く「うつ病」を見つけて、医療につなげるかがよくわかるモノでした。 東京都立多摩総合精神保健福祉センターの広報援助課 向山晴子氏の準備して下さった
「うつ病になる前にストレスへの対応」という資料の中から簡単ですが抜粋させていただきました。
こんなときうつ病を考えて
１気分の落ち込みが２週間以上続く時
２「食べる」「寝る」「遊ぶ」がストレス解消として機能しなくなったとき
３身体的な不調が続くが、病院に行っても何ともないと言われた時
４時間が解決してくれると期待できなくなった時
相談と受診のコツ
・普段の言葉で、できるだけ具体的に伝える
■現在、困っていること（家事や仕事、社会活動の場面で、どんなことが起きているのか）
■感じていること
■気持ち、体調（体の症状）、睡眠
・いつ頃から、どれ位の強さか、変化は…
・今までのライフスタイル、大きなライフイベント
・今までの病気、飲んでいる薬
医療機関の選び方、かかり方
・通院しやすい（時間帯、アクセス等）
かかりつけ医からの紹介も
・事前に予約していく
・受診の際には、メモを活用
・「三問診療」では終わらせない
・自分ができないこと、やれないことは伝える
どこの精神科に行けばよいかわからない時は、地域の保健所や保健センター、市町村窓口、精神保健福祉センターなどで相談にのってもらえるそうです。
講演会で聞いた中で印象深いエピソードがありました。
ある市ではゴミの回収員の方に地域の住民が「ご苦労様。いつもゴミを回収してくれてありがとう！キレイにしてくれて、ありがとう！」と声掛けしてくださっていたそうです。
それがゴミ回収が有料化した途端「遅い！もっとキレイにしろ！サービスが悪いぞ！！」とクレームを言われることが多くなってしまったとのこと。
それからその部署の人たちが、次々と「うつ病」になってしまったとのお話し。
ちょっとした人の言葉で、ストレスになったり、ストレスが解消したりする(ﾟ_ﾟ;)
この話を聞いて私は「ちょっとしたコトバで誰かに与えるストレス」について考えさせられました。同時に何かのきっかけで、「うつ病」になるかもしれないとも思いました。
じつはストレスチェックをすると、肩こりや不眠、怠さなどなど結構慢性的に自分に当てはまるコトが多いので「うつ病」にならないようにマメに休息せねば、な～んて日頃から思っています。最近ではタキさんが本当に多忙で、私は疲れが溜まらないかと横で見ていてハラハラしてる。忙しい現代人は「慢性疲労」で過労死したり、ストレスが解消できずに「うつ病」などのココロの病にかかりやすい。どちらも脳みその脳内物質のリミッターが外れておかしくなる、脳の機能障害。（過労死に向かう過程では「疲れている」のに「疲れを脳が感じなくなってしまう」らしい）酷くなると回復までにとても多くの時間が必要になるから、できることなら普段から気をつけておければいいなと思っています。
最後に向山先生がおっしゃっていたコトバ。
『今日パートナーが家に帰ってきたら…「愛してるよ」と言ってみてください。きっと仕事（家事諸々）のストレスが楽になるはずです。』
みなさまも、よかったら言ってみてくださいね(⌒o⌒)/
ブルーベリー(⌒o⌒)
『「ブルーベリー狩り」に行ってきたから♪』と親戚からフレッシュブルーベリーが送られてきました(⌒o⌒)大粒でサイコ～に甘い！！
私の住む近くのブルーベリー園も７月半ばから開園なので、「絶対行こう！！」と決意しました。ブルーベリーを毎日お椀一杯食べたら、瞳が本当にラクになるんですよ！
目を酷使している方にはフレッシュブルーベリーはオススメです。
美味しいという理由だけでなく、私にとってはクスリってカンジです。
ねむねむ(-_-)zZ
この２日最低限の用事だけを済ませ、眠りたおしました。PMS（月経前症候群）の症状らしい…(ﾟ_ﾟ;)
東西お薬コラムでも特集されておりましたが、わたしもPMS（月経前症候群）に悩む一人。
頭痛、肩こり、めまいに倦怠感、イライラなどなど毎回色々でちゃうのですが…３０代になって
顕著に症状がではじめたのは「眠気」！！瞬時に気を失うくらいの強力な眠気が、排卵日前後と生理前の月に２度程くるようになりました。究極に眠いのって、何も手につかなくなるのでやっかいですね。イライラするよりはマシなのかしらん？
あじさいの時期
街を歩くとあじさいがチラホラ。美しいので思わず写真をとりました。
さくらんぼ
子供の頃「さくらんぼ」をお腹一杯食べる事を夢みた私。３５歳の現在、まだ実現しておりません。果物をお腹一杯食べるのって、贅沢ですね。果物狩り行きたいな～。今年もブルーベリー狩りに行けるといいなと思っています。
タキさんがハマっている？チョコ
その名も「ヒマワリチョコ」！！最近あちこちでよく見かけます。タキさんは面白い味だとお気に入りの様子ですが、なんか「青臭い」風味が私には苦手。でもクーちゃんがヒマワリの種が好物なので、ヒマワリの種には親近感があります(⌒o⌒)
主婦が自宅を空けるには！
今日は終日のシンポジウムに参加するので、早朝からバタバタしています(ﾟ_ﾟ;)
朝ご飯を作って、お母ちゃんの昼ご飯と晩ご飯のカレー作り！
鳥たちの小屋掃除と新しい餌の配給。野菜好きのクーちゃんはフレッシュ野菜を忘れると、本当にガッカリした様子なので…毎日与えるようにしています。
出かける前はこんなカンジで大わらわ。でも、家族の為に何かできるのは、ステキですよね。
一人だと卵かけご飯ですませちゃうので、家族のおかげで健康的な食生活だと思っている私だったりしています。
今日の朝ご飯
・しめじの混ぜご飯（ネギとごま入り）・玉ねぎとカボチャのみそ汁・ひややっこ・小松菜とカニかまの炒め物・グレープフルーツ・ヨーグルト
大腸ポリープ手術
今日は母の「大腸ポリープ手術」でした。手術といっても「日帰りなので簡単！」と思っていたら、朝の７時から下剤を飲み始め病院で終わったのは１５時半。半日がかりでクタクタになってしまった(--;)
だけど癌になる前にとることが出来たので、家族で一安心です。
大腸内視鏡検査、今度はタキさんと私「節目の年」に受けてみようと思っています。
「え？今すぐ受けないのかですって？」
早いにこしたことはないけれど、やっぱ面倒くさいのと怖いのとで・・・「えいや！」って思う時じゃないとねぇ・・・(--;)
今週のお弁当
ようやく回復に・・・。
４月１２日以降、風邪が酷くなり１週間ヘロヘロで過ごしておりました(++;)昨日からようやく体調がスッキリしてきてホッとひと息です。
それにしても今年の風邪はしぶとい！！「熱は出なさそうだ」と思っていたら・・・真夜中に３８度に上がりカラダの節々が痛くて目が覚めると言うことを繰り返し、オマケに大嫌いな口唇ヘルペスまで出てきてしまいました。「ヘルペス」は免疫力が低下すると出てくるので、「今弱っているのだ」と言うことを思い知らされるカンジがして嫌なのです。
あと少しで風邪も完治できそうなので、今週は用心しながら過ごしたいと思っています。
ヘロヘロで作ったお弁当(ﾟｰﾟ;)
久しぶりにイシイのお弁当くん「ミートボール」を購入してみました。子供の頃食べた懐かしい味。このタレに目玉焼きで食べるのが大好きです。
クーちゃん
クーちゃんは生後２ヶ月を過ぎて、最近では色々な物に関心が出てきました。ピコッ！！と冠羽を立てては、色々なモノをつついています(⌒o⌒)
「クーちゃん」という名前も覚えたみたいで、よんだら来るようにもなりました。ほとんど一日中私の事を見ていて、目が合うと首を縦に振ってくれます。なので私も首を振ってお返事。
一方ポポちゃんは今日で生後７ヶ月。２度目の換羽中ですが、成鳥に近づいてきたせいか、反抗期がゆるやかにおさまって、攻撃性が減ってきました。前みたいに強く噛まなくなってきたので、嬉しいです。
『ボレー粉洗浄！！』（＞＿＜）
みなさん「ボレー粉」ってご存知ですか？鳥さんがカルシウムを摂るための副食の餌で「カキの殻を砕いたモノ」なのですが・・・私はインコを飼いはじめて、この「ボレー粉」の存在を知りました。 そのボレー粉、つい最近読み始めたオカメインコの飼い方の本に「ボレー粉は必ず洗うように！」とあったので、試しに洗ってみるとものすごい汚い濁った水が・・・・
ショックでした。ポポちゃんにこの３ヶ月、洗わないボレー粉あげちゃってたから(T_T)
今日は家にあるボレー粉を全部洗って、天日にほしたあと電子レンジで加熱しました。そしたら・・・香りも見た目も洗う前とはベツモノ。鳥たちも食いつきがよくなりました。
ちょっと面倒臭いけど、これからは洗い続けます。
ポポクー日記
毎日体重とフンの様子、ちょっとしたコトを記録しています。クーちゃんは「さし餌」から「一人餌」に切り替えた直後なので、体重管理は命にかかわるのです。今のところ少し減った体重が戻り始め順調に切り替えが進んでおります。
しかし・・・最近の「ちゅまログ」は、なんか「インコぶろぐ」ってカンジになってきましたね～(^^;)寝る時間を削って、インコと遊んでいるチュマなのです。
糖尿病警察
みなさん「糖尿病警察」って言葉をご存知ですか？糖尿病の家族に対して「アレは食べるな！コレも食べるな」と細かく注意してしまう行為のコトらしいのですが・・・私もりっぱに糖尿病警察官です(--;)糖尿病予備軍で肥満の母に毎日「間食はダメ！！」と言ってしまいます。言うとお互いストレスになるのに、やっぱり言ってしまう。「間食するな！！おかわりするな～！！」
そんなこと言いながら、フと可哀想にもなりお菓子も与えてしまう自分。矛盾していて苦しくなってしまいます。今月は母の誕生月なのでケーキをプレゼント。・・・ホント矛盾ですね(--;)
明日からダイエット。
『疲れ』解消
昨日『最終警告！たけしの本当は怖い家庭の医学』で「疲労」についてやっていました。
その中で取り上げられていた症例の中で以下のような内容があったのですが
（１）慢性的な疲労
（２）目の疲れ
（３）肩こり
（４）手に力が入らない
（５）暑くもないのに汗が出る
（６）寝付きが悪い
（７）疲れを感じない
（１）（２）（３）を常に感じている私は、ちょっとビビってしまいました。
なんでも「疲れ」をとるには睡眠しかないとのこと(ﾟ_ﾟ;)昨日は早々とペンを置き、タキさんを誘って１０時間ほど睡眠をとりました。おかげで夫婦ともに今日は身体が軽い！！
やっぱ普段睡眠が足りていないのね～(--;)と改めて再確認させられてしまいました。
「寝てよう日」を作って、定期的に休息をとろうと夫婦で話し合いました。
今日のおやつ
近所のたい焼き。アンがたっぷり！！甘くなくて美味しい（＞＿＜）素朴な味わいです。
今夜のメニュー
タキさんが遅番なので、晩ご飯を食べるのが今日は２２時頃。後かたづけが簡単なので、インドカレーを作りました。インドカレーは野菜が沢山はいるので、大好きです。ちなみに今日の中身は・・・ニンニク、ショウガ、タマネギ、ピーマン、なす、しめじ、人参、ジャガイモ、ホウレン草、トマト、ひよこ豆、金時豆、エビ、ココナツミルク。
今日のポポちゃん
竹炭入りの塩土を小屋に入れたら、頭をこすりつけて食べるのでオツムが灰色に・・・(T_T)
煙突掃除でもしたみたい。
万歩計生活
この数日「万歩計生活」をしております。概算ですが、家の中で料理と机仕事のみの日は３０００歩。料理と机仕事以外に掃除機を家中かけると５０００歩、料理と買い物でスーパーをハシゴして８０００歩。
・・・・なかなか１００００歩って超えないのですね～(--;)
いかに自分が歩いていないかが万歩計でわかり、ビックリドッキリです(ﾟ_ﾟ;)
健康のためにも、なるべく歩くコトを心懸けたいです。
昨日と一昨日のお弁当
卵焼き器を新しいモノに変えようと思って古いのを捨てたら、地元のお店にお目当ての商品がなくて買えずじまいです(--;) しかたないので薄焼き卵を巻いた卵焼きつくってます。
朝から昼から病院はしご(^^;)
久しぶりの終日オフ。午前中は母の大腸ポリープの手術のための紹介状を書いてもらいに病院に行きました。午後からはポポちゃんの健康診断に・・(⌒o⌒)
とりあえずポポちゃんは、健康に順調に成長できているみたいで一安心です。
私はというと、１１月からほとんど運動もせず机に座っていたら身体がなまっちゃったので、「とにかく歩く」を３月の目標にしようと思っています。
筋力アップして疲れにくい身体になりた～い！！
写真の白ワイン
甘くて飲みやすい！！大好きな味でした。安価いしお薦めです。
食の信頼(--;)
中国産冷凍ギョウザの残留農薬による中毒問題が昨日からニュースでもちきりですが・・・・・怖いですね(--;)早速我が家でも冷凍食品を確認しましたが、よくよく見ると原産国が書かれていない商品もあったりして・・・そういう場合は販売元のメーカーさんを信じて購入しているので、今回のような大手メーカーのモノに毒入りがあるとなると、どうして良いのやらというカンジです。やっぱ「地元でとれた食品」で「自分で調理する」のが一番安心かも～と思っちゃいました。
今日のお弁当
ドキドキしながら、一部冷凍食品つめました(^^;)
打合せがある日の家族のランチ
来客前にバタバタしたくないので、簡単に片付けができるように「おにぎり弁当」を作ってみました。忙しい時の作りおきはお弁当が重宝しますね。
ポポちゃんのお野菜
野菜を食べだしたポポちゃんのために、豆苗を栽培してみました。
他には人参、ブロッコリー、青梗菜、小松菜なんかを毎日品を変え与えています。
基本的に鶏小屋の外で一日中過ごしたいポポちゃんは、小屋にはいるとスグに出して欲しそうな表情をします。
デザートビネガー期間限定商品(⌒o⌒)
昨日は「ａｎｅｍｏクリスマス＆お正月プレゼントキャンペーン」のご当選者様に商品を送るため、「飲む酢エキスプレ・ス・東京」グランスタ店に行って参りました。
お店は相変わらずの大人気！で私が他のお客様に混じって商品説明を聞いていると、酢が苦手だという年輩のご婦人が美味しかったからと限定商品の「伊予柑入りみかんの酢」と「いちごの酢」を購入されていました。思わず私も同じ商品を手に取り、限定という言葉に弱いので生チョコレートにとてもあうという「酢ウィーツ」（ラズベリー、パイナップル、バナナ）お湯わりで飲むのがいい「バンショービネガー」（リンゴ、オレンジ、ぶどう）と定番の爽やかなテイストの「シトラスフルーツ」（グレープフルーツ、オレンジ）も購入してみました(⌒o⌒)
今夜はタキさんと母とお酢で乾杯しようと思っています。
ご当選者の方には近日中に届くと思いますので、もう少々お待ちくださいネ！！
お口にあいますように・・・。
東京駅にいったついでに、新しくなった大丸デパートに寄ってみました。バレンタインのチョコを購入しようと思ったら、なんとバレンタイン展開は２月６日からだそうな(ﾟ_ﾟ;)そんなギリギリからはじまるの？とビックリしましたが、仕方ないのでケトルを１つ買って帰ってきました。
なんとなんと我が家には、この１年ケトルがなかったのです(--;)ホーローのが傷で錆びちゃって
捨てたのはいいけれど、ポットで間に合うからと買わないままでいました。
うっかり防止の為の笛吹ケトル♪ようやく買えて良かった(^^;)
今日のポポちゃん
ポポちゃんが我が家に来て丁度２ヶ月です。もっと一緒に過ごしているような気がしてならない今日この頃。インコってめちゃくちゃ賢くて、私の持っていた鳥のイメージ（忘れっぽくて考えていない←ゴメン(--;)）が粉砕してしまいました。ちゃんと考えていて自己主張するし寂しがり屋で愛情豊かです。身体は小さいのに存在が大きい！ポポちゃんが風邪をひいたときに診察してくださった獣医さんが「インコはまるよ～」と言っていたのを実感している私だったりします。
ポポちゃんは狭くて暗いところが好きで、トイレットペーパーの芯を覗くのが大大大好き！！
好きにさせていたのですが、抜けなくなったら困るので大きめのトンネルを作ってみました。
芯ほどではないけど、まぁ気に入った様子です。
ステージ３！！
先日母に「大腸内視鏡検査」を受けさせたのですが、その際ポリープが１つ見つかったので細胞診に出していました。昨日その結果を聞きにいったところ・・・・良性ポリープ・ステージ３とのこと。「良性」という言葉にホッとしたのもつかの間、ステージ４からは癌とのこと！！(ﾟ_ﾟ;)「大腸癌は進行が遅いので、１年２年で慌てる必要はない」と先生がおっしゃってくださったのですが、癌化待ちみたいで不安なので早々に手術する事になりました。
手術といっても内視鏡時に切除してもらうので、出血は気にしなくてはならないものの痛みもなく日帰りで大丈夫とのこと。早期発見！で本当に良かったと思っています。
今回は自主的に内視鏡を受けたので、もし受けていなかったのなら癌になっていたかもしれません。症状がないとなかなか面倒になりがちですが、定期検診は大切だと痛感させられました。
「大腸内視鏡検査」私もタキさんと折を見て受けてみようと話しています。母いわく「下剤で下痢する以外は辛くなかったよ～」とのこと。みなさまも一度受けてみることをお薦めします！
久しぶりのお弁当
枝豆入りつくね弁当！！
・ご飯・梅干し・ベビーリーフ・枝豆入りつくね・トマト・ネギ卵・厚揚げの煮物・ウインナー・竹輪の礒辺揚げ・まるまる野菜串
野菜たっぷりラーメン
忙しくなるとついつい面倒になってしまいますが・・・なるべく自炊で頑張っています。特に注意しているのはお野菜を摂ること！！ 食事を不摂生すると疲れやすくなったり、集中力が欠けたりしやすくなるのでしっかりご飯は食べたいものですね。
野菜たっぷりラーメン
即席ラーメンにホウレン草とモヤシのナムルをのせるのが大好きです！！
ナムルってめちゃくちゃ美味しい（＞＿＜）ホウレン草のおひたしよりも、大・大・大好き！！
初めての野菜
「インコには小松菜をあげるといい」と本に載っていたので小松菜を与えたら、もの凄く嫌がって小松菜から逃げまくっていたポポちゃん。
仕方ないので小松菜のペレットをしばらくあげていましたが、昨日小松菜を再チャレンジして入れたらおそるおそる突き出しました！人参のみじん切りとブロッコリーも入れてみると、けっこう興味津々。なかでもブロッコリーが一番気に入ったようなので、今日はブロッコリーをドンといれてみたら大喜びで食べました！！生後４ヶ月をもう少しでむかえるので、大人の食べ物にも関心がでてきたのでしょうか？
インコは高い位置にいる方が優位らしく、長時間私の肩や頭にポポちゃんをのせていたら・・・
すっかり私を格下だと思い込み攻撃してくるようになってしまいました(--;)
・・・で、昨日から調教しています。手に止まらせて高い位置から見下ろすのです。
ポポちゃんは少しだけ大人しくなって、思い切り首を傾げ続けていました(^^;)
「あれれ～？なんか今日は立場が逆だぞ？」ってカンジでしょうか。
無言な私(--;)
口内炎がいよいよ痛くて、話をするのも食べるのもツライ（Ｔ＿Ｔ）
おかげで、無口です。食欲も激減です。不健康にやつれそうで怖い・・・(--;)
大腸内視鏡用の食事
母に大腸内視鏡検査を受けさせることにしたのですが、検査前日の食事が写真のコレ。
スゴイ便利なモノがあるのだな～とビックリしました。２０００円で１日分のメニュー！！
病院で頂けます。当日は朝の５時起きで、２リットルの下剤を飲むとのこと。「そんなに～！！
飲めない」とヒトゴトながらに思ったけれど、ポカリスエット味で飲みやすい下剤とのこと。
無事終わるといいなと思います。
アネモショップ・お取り寄せレポートで「天の子」というお酢のレポートをさせてもらいました。良かったらみてやってくださいね！
予防接種
今日は朝一番で母と二人、インフルエンザの予防接種を受けてきました。今年はいつもより１ヶ月早い流行とのこと。免疫が出来るまでに２週間ほどかかるらしいので、なるべく早く接種したほうが良いそうです。みなさんもインフルエンザにお気を付けくださいね。
今日のポポちゃん
頭部をなでられるのが大好きで、うずくまって頭を押し付けて「なででくれ！」と自ら要求してきます。インコってこんなに懐くことにビックリ！！
小松菜のカレー
以前見たテレビで三船美佳さん夫妻が「カレーに炒めた小松菜を入れる」とおっしゃっていました。真似したらスゴク美味しかったので、我が家でも入れるようになりました。
ゆでキャベツと枝豆、ロースハムのごま和えサラダも大好きな定番メニューです(⌒o⌒)
本日「夫婦三昧」が更新になりました。良かったらみてくださいね。
健康診断
昨日はいよいよ手首が痛いので、半日ペンを置いて外出しました。半日休んだだけで、手首快復！やっぱ、休息は必要ですね。ところで、先日タキさんが会社の健康診断で注意されたので、心電図をとりにいってきました。結果は問題なかったのですが、平均より少し血管が固めだとのこと(ﾟ_ﾟ;)「血管を柔らかくするために、食事療法しないと！」と心配しています。
そんなことから色々妄想が広がり「母の大腸癌」まで心配になってきて・・・早速、大腸内視鏡健診の予約をとってきました。母は５０代なのですが、一度も大腸内視鏡検査をやったことがありません。１度は受けた方がよいとの話を人間ドックの時に言われていたのですが、のびのびになっていたのでようやくの健診です。おまけのように自分の乳癌検診の予約もとりました。
ちょっと面倒くさいけれど、「病気は早期発見！」なので定期的に健診を受けられると良いですね。
昨日の晩ご飯
最近巷で流行りだという「チーズ鍋」キムチベースにゴーダチーズを入れてみました。特に出汁に工夫をしなかったので、「普通に美味しい」そんなお味でした。色々なチーズを配合を考えて使ったり出汁を凝ったら感激する鍋になるかもしれませんね。
美味しい緑茶
緑茶を切らせていて、最近ほうじ茶ばかり飲んでいます。「緑茶が恋しい」なんて思いながら歩いていたら、お茶の出店が目に付いたので試飲させてもらい購入しました。静岡のお茶店・田島園さん。新宿のデパートとかでもたまに出店されているらしいですが、籠もりがちな私は昨日初めての出会いでした。
緑茶は煎れる温度によって味がかわるので、色々な温度で頂くのが楽しみの一つです。
私は渋みのない甘い緑茶が好みなので、写真の商品はそんな私好み！！ ルピシアさんにいくとついフレーバーの緑茶を選んでしまうのですが、オーソドックスな緑茶もいいものだと改めて思いました。
煎れたお茶はこんな感じです
色あいがとてもキレイ！！
今日で１１月も終わりです！！
今日で１１月も終わりなんですね～・・・・（驚！！）早いッ！！
１１月はレースの観戦でもしている勢いで、右から左に過ぎていってしまった感じです。
とくにこの４日、ポポちゃんが来てから「何事？」というくらい一日が早いです(^^;)ポポちゃんにかまけて仕事の手が止まるので、その分寝ないで頑張っています(--;)（う～～ん、良くないですね）
そのポポちゃん、昨晩からコオコホ咳をし始めて(>_<)下痢、ゲロ・・・と病気ぽいので昨夜は仕事しながら徹夜で観察。朝イチで専門医に診てもらいました。心配していたら、「環境がかわると風邪をひきやすくなる」らしく特に深刻な問題はなさそうとのことで栄養剤をもらって経過観察です。しかし・・・・我が家ではポポちゃんの事で別の深刻な問題発生！！！
インコって体温が４２度くらいあるそうなので、病気の時は特に温めた方が良いとのことで・・・・室温は３０度くらいがいいそうなんです。飼い方本には「３５度でもいい」なんて書かれてもありますが２６度ですでに、人間にはツライ！！でも、仕方ないから３０度にエアコンを設定していたら頭がボーッとなって、ワタシ、なんにも手につかないのです。そして・・・夜勤から帰ってきたタキさんが、仕事部屋に足を踏み入れた途端「熱さ」に倒れました（Ｔ＿Ｔ）疲れて帰ってきたのに食事もせずに就寝・・・！！
このままでは私達夫婦が倒れてしまうので、ペット用のヒーター（今も１コつけているのですが）追加せねばいけなさそうです。
下痢とゲロは餌を変えたら止まったので、早く咳もおさまらないかと祈っています。
それにしても・・・・・熱い。（冬なのになんて事だろう。ストップ温暖化なのに・・・）
エコ生活
「ストップ温暖化」に反する我が仕事部屋ではありますが、日々の生活ではエコを心懸けるようにしています。
エコバックは当然。電気をマメに消し、調理の時はナベに蓋をする、地元でとれた商品を買う。タキさんの乾電池は充電式、等々。最近は野菜の皮をむかずに食べるようになりました。できることを地道に、省エネ生活を追求していきたいです。
写真はオーガニックのコーヒー。（頂きモノです。ありがとう！！）酸味が強くなくコクと苦みが丁度良いです！！わたしが「ウマイ！！」と叫んだらコーヒー好きのタキさんも「美味しい！！」と漏らした一品。普段は安価いスーパーのコーヒーでいいから、特別な時に飲みたい味でした。
さて、１２月１日の明日は世界エイズ・デーとのことです。昨日（今朝？）の深夜番組でやっていました。私はまだ一度もエイズ検査ってしたことがないのですが、「一度はみなさん受けてみて下さい」とテレビで言っていたので、受けてみてもいいな～と思いました。無料で匿名でやってくれるらしいです。みなさんも機会がありましたら是非。レッドリボンキャンペーン
ａｎｅｍｏサイトにて読者のみなさまからの声が更新されておりました。いつもメッセージありがとうございます！全部拝見して、元気をもらっています。感謝(⌒o⌒)
お恥ずかしい話ですが・・・(--;)
昨晩根菜をワンサカと食べたせいか、オナラが止まりません。どうしよう・・・・・(ﾟｰﾟ;)
今日はどこにも行かない！誰にも会えない！！
しかしオナラって、「エイヤッ！！」って出したらなんか気持ちいいですよね。身体から出るモノは惜しみなく出した方がなんかスッキリ。・・・今日は１日、部屋で一人オナラの演奏会でもしていよう・・・・。
オナラの原因？
けんちん汁と鶏スペアリブと大根の煮物。美味しかったけれど・・・・。
今日のお弁当
今日は第九の合同練習で帰宅が遅くなるとのコト。 ちょっとボリュームのあるお弁当にしました。
・ゴハン・レタス・レディ大根・きゅうり・人参�･・絹さや・レンコンのハンバーグ・ジャガイモのバジル炒め・ソーセージとブロッコリーのペンネ・ゆで卵のチーズ焼き・キャベツと枝豆のごま和えサラダ
手作りピッツア♪
ピザやさんのチラシが入っていたので、見ていたら無性にピザが食べたくなってしまった。
ピザというと我が家ではランチメニューなのですが、今夜はそういうわけで、晩ご飯にピザを作りました。もっちりの生地の上に、シーチキンとシメジとタマネギ、モーニングサーブとピーマンとシメジ、バジルとフレッシュリーフとハム、３枚ともトマトベースです(⌒o⌒)
作っているうちに、めちゃくちゃにお腹が空いてしまい、白焼き（ピザの生地の空焼き）をしないでトッピングしたら・・・・オーブンに移すのにとても苦労しました。
次からは横着せず白焼きしようっと・・・(^^;)
出来上がりはこんな感じ
バジルにフレッシュリーフとハムのが一番人気でした。
うま～～～い！！
大好きなMちゃんに頂いた「ごま豆腐」。食感がモチモチつるるんとしていて、付属のゴマだれが絶妙に甘くて、「うま～～～～い！！これ、豆腐なの？？ホントに？」（いや、ふつうの豆腐も美味しいですが・・・）
・・・・で、ブログにて紹介しようと思っていたら、お店の事が書かれた紙をどこかに保管して忘れてしまいました(ﾟ_ﾟ;)みなさま写真見たら、わかるかしらん・・・(ﾟｰﾟ;)
また紙を見つけたら、説明追加します。Mちゃん、どうもありがとう！！ごちそうさまでした。
晩ご飯にギョウザ
カリッと芳ばしい！！この日はキャベツではなく白菜のギョウザです。我が家では、挽肉、ショウガ、ニンニク、タマネギ、白菜かキャベツ、椎茸、ニラがアンの材料。
たまにシーチキンやエビとかも入れます。
ギョウザって家庭、家庭の味がそれぞれなので持ち寄ってギョウザパーティとかしたら楽しそうですね(⌒o⌒)
東京駅中ショップ『GRANSTA』
みなさま、すっかり寒くなりましたが風邪などひかれていませんか？私はどうもこの季節にアレルギー性鼻炎が出るみたいで、鼻水ツーーーーな毎日！！目も痒いし嫌になっちゃう（＞＿＜）
ところで、今月２５日にJR東京駅の駅中にオープンした『GRANSTA』（グランスタ）をご存知ですか？なんかテレビでも紹介されていたと、タキさんが言っていたのですが見た方はいらっしゃるかしら。
この『GURANSTA』和洋スイーツから惣菜、お弁当、お酒に花などなど、いわゆるデパ地下のようなショップが立ち並んでいて朝の８時（一部店舗は７時）からあいているのが、とてもとても便利なのです。「８時から見事なスイーツが購入できる」っていうのは、東京駅を経由するならお土産を当日手配できるし本当に助かります。
・・・・でスイーツも良いのですが、私が気になっていたのは「酢ムリエ」のショップ！！
「飲む酢エキスプレ・ス・東京」（ちょっと名前がオヤジっぽい気が・・・）
以前テレビでソムリエならぬ「酢ムリエ」がデザートビネガーなるものを紹介していてチラッと見ただけだったのですが、気になって仕方がありませんでした。「酢」って血液をサラサラにしてくれたり、お肌もツルツルにしてくれたりと「美容」と「健康」に欠かせないアイテムなのに、私は酸っぱいのが苦手なので「黒酢」も「リンゴ酢」も飲みにくくて辛かった！！「デザートビネガーなら美味しく飲めるかも」と思ったのです。
早速行ってみました(⌒o⌒)
酢の水割り、炭酸割り、牛乳割などのメニューがスタンドカフェで飲むことが出来
ギフトにも最適な６０�@ボトルも横で販売されています。「酢ムリエ」に言えば試飲させてもらえるので色々飲んで購入するのが楽しいです。ちょうどオープニングの記念セットが売られていて購入しました。
「ローズヒップ・シトラスフルーツ・カシス」のセット。酢が苦手な私でも、ぐいぐい飲めるほど飲みやすい！東京駅にいく機会があったら、みなさんも是非お試し下さい(⌒o⌒)
ショップの紹介はこちらをクリック
紹介その２
毎年タキさんの親友Tさんが送って下さる高知県の新高梨なのですが、めちゃくちゃご立派！！もの凄くジューシーで甘い！！
「梨のやまやす」さんのつくる梨は梨王タキさんのお勧めの梨です(⌒o⌒)
４４９→２２７！！
最近友人との会話で良く出る話題は、「親の健康」の話！
５０代６０代の親を持つ私達としては、親の老後の健康に無関心ではいられません。
とくに私の母の場合かなりの肥満で「死のカルテット（四重奏）」を奏でていると医者に言われているので、もう本当に心配で。
そんな母が２ヶ月前から本格的にダイエットを始めました。そしてこの２ヶ月で４キロダウンしているのですが、先日受けた健康診断の結果を今日聞きにいってビックリ！！
注意された総コレステロールは２６０→１８７
中性脂肪はなななななんと！！４４９→２２７（正常値まであと１００下げねばなりませんが・・・）
５年前に受けた人間ドック以来、我が家は調味料を全てカロリーオフに切り替えました。
砂糖は「ラカントS」油は「エコナ」などなど。
始めた当初は、見た目に代わりがないので「気休め？」と思いつつ継続していたのですが・・・これは効果大なのかも！！
カロリーオフの調味料は、値段が高い（とくに砂糖！！１キロで２０００円超えちゃう(T_T)）
けど効果があるならずーーーっと続けようと決心しました。
ちなみにダイエットが順調な母ですが・・・・イラストはダイエットの為にしていることです（マンガをクリックしてくださいね！）あと、これ以外には「間食をしない」と「腹八分目」です。
最近のお気に入り
ベビーリーフ♪色々な葉っぱが入っていて、やわらかくて美味しいです。大好きになっちゃいました。洗って盛りつけるだけなのがグー(⌒o⌒)
ａｎｅｍｏ 読者のみなさまからの声を読みました。いつも「夫婦三昧」と「ちゅまログ」を読んでくださってありがとうございます。感想のメッセージ、とても嬉しく励みになります。
そして、ａｎｅｍｏ３周年記念プレゼントの「ルピシエの紅茶」の当選者の方。
メッセージありがとうございます！喜んで頂けてハッピーです。
野菜たくさんゴハン
今日から９月ですね～！昨日あたりから秋が顔をのぞかせたような陽気の関東。このまま涼しい毎日ならいいのに・・・と心から思ったりしています。
食欲の秋。ということで今日も山盛りゴハンの我が家。でもダイエット中なので、野菜メニューばかりです。今夜は「そら豆とゴマとじゃこの混ぜご飯」に「厚揚げのトマト煮」がメインの料理(⌒o⌒)
お味噌汁にもお野菜一杯で、冷蔵庫にある野菜、ほぼ全部投入！！野菜のコクでお味噌ちょっとでイケます。この他の副菜に納豆と、キュウリとワカメの酢の物、トウモロコシを茹でました。
ぼちぼちサツマイモのご飯もいいですね！
ブルーベリー狩り
今日も暑い日でしたね～。先日に続き、本日は朝から夫婦で自転車を並べブルーベリー狩りに行きました。三鷹市の吉野果樹園さん。武蔵境駅南口からまっすぐ進んで、人見街道のすぐ手前にあります。
昼は暑いだろうと８時半から始めたのに、すでにめっちゃ暑いのなんのって・・・・(--;) １時間ほどで終わらせて早々に帰ってきました。
とれたてのブルーベリー。めちゃくちゃ甘い！！ 今日はなんと８パック（４キロ）狩って、全部凍らせてシャーベットに。
シャリシャリとっても美味しいです。
今夜はグリーンカレー
インゲン豆、ひよこマメ、金時マメと牛挽肉、夏野菜たっぷりでグリーンカレーを作りました。
ちょっと辛めで夏にピッタリ。明日もアジアンメニューにしようっと♪
休み中のタキさんが大好きなロボットのイラストを描きました(⌒o⌒)
良かったら見てやってくださいね。
ついに入隊！！
じゃじゃじゃ～～～ん♪
昨日会社帰りにタキさんが、サプライズプレゼントにと「ビリー」を購入してくれました。
ＣＭを目にして以来ず～っと気になりつつも、二の足を踏んでいた私。いざ目の前にビリー箱をポン！と置かれたら、テンションが突然あがりました。
・・・・まずはラジオ体操で身体をほぐし、いざ「キャンプイ～～ン！！」
楽しいのにはじめのストレッチで、すでについていけない・・・(ﾟｰﾟ;)
開始１０分で息があがり、「除隊しようか・・・」と思いつつ、なんとか頑張って３０分。
「無理はするな」と説明書にあったので、あと２５分を残して本日の訓練は終了しましたとさ(--;)
１日目をクリアするのに何日もかかりそうです。
ちなみに、色々な部所の筋肉を使うので、自分の弱点がわかります。私は腕の筋肉がないみたい。腕立て伏せがマトモに１回もできなかった(--;)
だけれどキックは大得意！普段から高い位置のスイッチを足で消しているからでしょう・・・(^^;)
目標は体脂肪率２０％！！目指せ体内年齢１８才！！！
とにかく頑張ります。
血圧計
昨日タキさんが血圧計を買ってきました。あんまり計ったことがなかったので、興味津々で計ってみるとだいたい下５０～６０上１００～１１０前後。いつ計ってもあんまり差はないカンジ。
締め付けられる感覚が気持ちよくて、気に入ってしまいました。
楽しいので続けられそうです。
昨日のお弁当
突然のブルーベリー狩り('-')
仕事の合間、少しだけ時間ができたので自転車で行けそうな距離にある「ブルーベリー園」をサイクリングがてら覗きにいってみると・・・以前通ったことのある通にあった！！ありました！！大好きなブルーベリー(⌒o⌒)
今日はやっていないはずの曜日なのに祝日なので開いており、せっかくなのでついでにブルーベリーを狩ってきました！！
沢山狩った！！なんと２キロ(>_<)
でも、ジャムで８００グラム使ったので、アッという間になくなりそうです。
市販のジャムは砂糖ジャリジャリなので、自家製ジャムはヘルシーで良いです。
ブルーベリー８００グラムにラカントS（カロリー０の甘味料）２００グラム。
爽やかに甘酸っぱいブルーベリージャムが出来ました。
残りの半分は冷凍庫に入れてシャーベットみたいな食感に。
今年は行ける限り通い詰めたいと目論む私です。
深夜の晩ご飯
昨夜はタキさんの帰りが遅かったので、とっても遅い晩ご飯でした(^^;)
でもグリンピースを使った野菜料理ばかりだったので、胃もたれしません。
ちなみにこのグリンピースは、タキさんの幼なじみから頂いた無農薬自家栽培のモノ！！
冷凍のとは違い、皮もやわらかくて甘い！！初夏の味がしました。
ボールに一杯のグリンピースは、スープに山ほど使用して全部なくなりました。
グリンピースのスープの作り方
材料）マーガリン少々、タマネギ２/３個（くし切りしたもの）、グリーンピース（３００グラムくらい）コンソメスープ２カップ、牛乳２カップ、塩コショウ適当
１ 皮から出したグリンピースをやわらかめに茹でておきます。
２ マーガリンを溶かした鍋でタマネギを透き通るまで炒めます。
３ ２にコンソメスープと１をあわせて少し煮立ったら、ジューサーに牛乳と一緒にかけます。
４ ３を鍋に戻して、塩コショウで味を調えて出来上がり！
なめらかな舌触りのスープがお好みの方は、３をこしてくださいね(^_-)
バースデーの頂き物
今日はビックリするほど沢山のひとから連絡があり、懐かしくって嬉しい一日でした。
小学校と高校の友人から贈り物も届いて、こそばがゆい しあ～せな一日でもありました(⌒o⌒)どうもありがとう！！
写真のブーケ、花瓶に活けなくても そのまま置いておけるのです。そして・・・初めは斜めに見ていたので気が付かなかったのですが・・・・なんと！！まっすぐ見るとワンちゃんじゃないですか(⌒o⌒)昔かっていた、チビにそっくり！！カワイイ～！！癒されます。
今月は沢山お花を頂いて、私の仕事部屋はとっても優雅でイイ香り。
タキさん大好き、このソース！！
私の地元ではなかなか手に入らない、この大黒フルーツソース！！甘くて美味しいのです。
友人がお好み焼きと一緒に、沢山送ってくれてタキさんが大喜び。
みなさんも見かけたら、美味しいのでお試しあれ（＾ｏ＾）/
免許更新
今日は車の免許更新に行ってきました。もしかして半日がかりかと覚悟していたら、１時間とちょっとで無事修了。私はペーパードライバーゆえの「優良・ゴールド」免許なのです。エセ・ゴールド免許ですね(^^;)車は「運転する」より「描く」方が多いので・・・できるならこのまま乗らずにすめばいいな～なんて思っています。免許は身分証明書にするのだ(^^;)
３０分の講習はスピーディに終わったけれど、「飲んだら乗るな、乗るなら飲むな」飲酒運転によって引き起こされる交通事故の被害者とご遺族のお話は印象的で心に深く残りました。久し振りにもらった教本よんで、交通ルールの勉強でもしよっと。
話は少しかわるのですが、今日は久し振りにコンタクトにて視力検査にのぞみました。普段は遮光レンズなので目がとても疲れました。比べてみると茶色い遮光レンズのメガネはやっぱり目が楽！！毎月２回は頭痛で倒れていた私が、遮光レンズにしてから１年に２、３回しか頭痛がおきなくなったのです。パソコンで目を酷使しがちな昨今。頭痛で苦しんでいる方は「遮光レンズ」試してみてください。
写真はドライアイの友
一回使い切りなので、安心です。
明日は「夫婦三昧」の更新日です。嬉しいお知らせもありますので、ぜひａｎｅｍｏをご覧ください！
お母ちゃんの検査結果
今日は朝からお母ちゃんと病院。検査結果にドキドキしつつ、結果を聞いてみると・・・・
「肥満は注意！コレステロール高めだけど、特に問題はない」との事。
とにかく本当にホッとしました。この１週間の菜食生活が効いたのでしょうか・・・？
今日は気が抜けてちょっと家族でドカ食いしちゃったけれど、明日からは菜食生活に戻して
１０キロ減量めざします！
気になる一品！
原稿を描きながら、テレビを見ていると・・・・ある通販番組のコマーシャル。
繰り返し繰り返し見ていたら、気になって気になってしようがなくなった。
みなさまご存知でしょうか？「飛行機ブンブン」のアレ。
「ビリーズ・ブート・キャンプ」！！
ビリーの笑顔と面白い動きに引き込まれ、なんか欲しい・・・・欲しいかもっ。筋肉、ウワ～～～～っ！！
写真は昨日の昼ご飯(*^_^*)
野菜・野菜・野菜！！
一昨日いつもお世話になっている「地域生活支援センター」から連絡があり、母が「心臓の辺りが痛む」と言っているとの話。それで教えて頂いた病院で翌日心電図をとりに行ってきました。胸の痛みは緊急に処置するようなモノではないとの事。ホッとしつつも不整脈が出ているので、念のためにと２４時間ホルダー（２４時間の心電図）にて検査することに・・・。
「何ともないといいな・・・・」と思いながらの結果待ちです。
そして、心臓以外に肥満との指摘！(--;)コレステロールに血糖等々、要注意と言われこの件に関しても後日検査します。母は内科に外科に皮膚科に行っても「１０キロ痩せなきゃだめです」と言われるので、本人は激しく落ち込んだみたいだけど・・・料理長の私も激しく反省しました。
とにかくお母ちゃんは、よく食う！！私よりも胃腸が丈夫なので、低カロリーでお腹が一杯になる食事を頑張らないといけませんね。
そんな母の好きなメニューは「甘い物」「脂っこいモノ」なので、ストレス溜めず実行していければいいんだけれど・・・。とほほほ。課題は多そうです(--;)
そんなワケで、菜食三昧！油に砂糖もさることながら、お肉にお魚も極力控え、大豆食を増やしてみることにしました。写真は、農協で見つけたゴマ豆腐。大豆の風味が濃いので、お醤油なしでいけます。サラダにとってもあいます(*^_^*)
インフルエンザ？(--;)
昨日までタキさんが、インフルエンザ？で寝込んでいました(ﾟ_ﾟ;) 湿度を高めゴミ箱には水を張り・・・ぬれタオルを振り回し、家中ダンス！していた私。だけど・・・タキさんが菌を振りまく前に病院で貰った薬が効いたみたいで・・家族に感染る事もなく今日からタキさんはご出勤です(^^;) いやはや突然休んだので、会社の方々にはご迷惑をおかけしましたm(_ _)m
病後の出勤どうかな？と心配していたけど、元気に帰宅。そして・・・こ～んなサプライズ！（写真をクリックしてくださいね）シゴトでオツムを使っているチュマに、脳みその栄養剤のチョコレート♪ ちょっと早めのホワイトデーだそうです。机の横にミニブーケ。良い香りに楽しく原稿描けそうです。
一言『怖い！！』（＞＿＜）
「来月は歯科検診を予約しよう！」昨日の夕方まではそう思っていたけど、先日から治らない口内炎（水ぶくれ）が大きくなっちゃったので(ﾟ_ﾟ;)家族に急かされ今日は急遽歯医者さんに行ってきました。そしたらどうやら出来た口内炎は「粘液瘤」らしいというコトで、口腔外科への紹介状を書いてもらうことに。来週は紹介状を片手に「赤十字病院」へゴーです。
先生「たぶん良性なので摘出すればオッケー」
ちゅま「摘出・・・・・・(T_T)怖い・・・。摘出以外に方法はないんですか？」
先生「摘出します。歯を抜くより簡単だと思います」
ちゅま「摘出・・・・・・・怖い」
でも・・・・口腔外科にはまだ行ったコトがないので、ついでに一通り口の中見てもらおうと思います(^^;)
「ももひき」のススメ
母から今年もらったモノで、一番のお気に入りはズバリももひき！！
重ね着ゴワゴワちょっと窮屈だけど、ポカポカ心地よいのでもう脱ぐことはできない。
「ババシャツ」に「ももひき」色気がないが、かまわん！！・・・と私は思っている。
そんな私はいっつもジャージでマンション内の廊下をフラフラ。
母がヒトコト呟いた。
「ユキももう・・・・・おばちゃんなんだね。」
おばちゃんなのは自覚しとりますが
親にしみじみ言われると、なんかショックです(ﾟ_ﾟ;)
何とか回復してきた(^^;)
久し振りに一昨々日は高熱でゲロりまくり、一晩中「ヒーフー」唸りました（Ｔ＿Ｔ）１６日に起きた問題が解決したのでホッとしたせいでしょうか・・・？一昨日は一日中眠り続け、昨日は少しボーっとしていましたが仕事が入ったので脳みそは覚醒。今日は只の下痢のヒトになれたので朝からバタバタ日常復帰してます。弁当を作って、洗濯に掃除、買い物を済ませ これからイラストの作画です。 仕事が入らなかったら、こんなに元気ではないはずなので休みなんてない方が健康的かも・・・と思ったりする今日この頃。「そういえば昨年は元気な年末だったな・・・」なんて呟いたらタキさんが「昨年の今頃は引っ越し準備していたね」・・・そうそう。昨年はクリスマスが引っ越しでした。元気なのはいいけど・・・それもどうかと(--;) とにもかくにも、みなさまも体調には気をつけてくださいね。
ドカン！！
まずはマンガをクリックして下さいね！
今日は真っ直ぐ歩いていたハズが（家の中です）、寝不足のせいか壁に激突して右腕を負傷(--;) 打ち所が悪かったみたいで、まったく握ったりが出来なくなってしまった。ちょっとビビリつつ仕事が一段落しているのでそこだけはホッとしてる。２，３日様子を見ておかしかったら整形外科へ行かねばですが(ﾟ_ﾟ;)
腕に湿布を貼っていたら、お歳暮で生チョコが届いた(*^_^*)
ここんところ色々あるので、頭がグルグルしてるけれどチョコの甘さでストレス解消です。ありがとうございましたm(_ _)m
ブルーベリーの力！！？
この数日バカほどブルーベリーを食べているチュマです。
日頃からちょっとした光にも目が痛くて・・・パソコンのモニターや携帯のメールなんかも短時間しか向き合うことができないのですが・・・・(--;)
昨日今日は目の痛みが激減！！プラシーボ効果もあるかもしれませんが、「これはブルーベリーの力！！？」と気持ちはブルーベリー教にでも入ってしまいそうなイキオイでいます。
しかし・・・ブルーベリーは本当に美味しい！！そのまま冷凍したのもシャーベットみたいだし。今朝は農園で教えてもらったブルーベリーとヨーグルトのシェイクを作ってみました。
ヘルシーな味わいで寝起きにはグッドかも(*^_^*)V
（作り方）
（材料）
・ブルーベリー（５０グラム）・牛乳（１００ミリ）・ヨーグルト（５０グラム）・シロップ（適量）
トッピングはブルーベリージャムと冷凍ブルーベリー
上記は教えてもらったレシピですが、写真のは適当です(^^;)
昨日のヒトコマ
チカチカ光るモノを見ると・・・無意識に反応してしまいます（まんがをクリックしてください）
ブルーベリー摘み(*^_^*)
ようやく行って参りました！！
東京都・日野市（JR中央線）にある和田農園
日野市はブルーベリー農家が多いらしく、あちこちでブルーベーリー摘みができるようなのですが、その中でも予約なしで摘ませてくれる和田ブルーベリー園に今日は行って来ました。
入園料は無料。１００グラム２００円で持ち帰りができます。木から摘んだ新鮮なブルーベリーは、ほんのり甘酸っぱくて最高に美味しい！！
ブルーベリーは眼精疲労に良いとされていますが、他にも整腸作用、成人病の病因になる活性酸素の抑制、コラーゲン合成の促進、血管の保護・強化・循環機能の改善、糖尿病性網膜症の予防などに効果があると言われているそうです。
日頃から眼精疲労が気になる私。欲張って山ほど摘んでしまいました(^^;)
家族みんなで摘んだブルーベリー計ってみたら・・・なんと４３００円也(>_<)２キロ以上もありました。いっぺんに食べ切れなさそうなので・・・・・１パックは冷凍庫で凍らして保存。そして・・・１パックはブルーベリージャムを作ることに・・・・
母が糖尿病予備軍なので、市販のジャムは買わないわが家。母にも安心して食べられるようにと
グラニュー糖はつかわず、ラカントS(カロリー０の糖尿病や肥満症の方の為の砂糖）で作りました。
ブルーベリージャムの作り方
（材料）・ブルーベリー（６００グラム）・ラカントS（好きな甘さになるくらい）
・レモン汁（適量）
（作り方）１・・ブルーベリーを水洗いし、ザルにあけ水気を切る
２・・ブルーベリーとラカントSを入れ中火にかける
３・・沸騰したら弱火にし、焦げ付かないようにヘラで混ぜアクを取りながら１５分くらい煮込む
４・・火を止めレモン汁を適量混ぜる
５・・熱いウチに耐熱の容器に入れて密封
鍋一杯のブルーベリーが煮込むウチに1/3の量に・・・・(T_T)爽やかな甘酸っぱいジャムが出来たので・・・あっという間に無くなっちゃいそう。やはり自宅のジャムは、美味しいです！！
ブルーベリー以外で美味しかったのが、日野駅の前にあるたいやき茶屋のたいやき（１つ１２０円） たいやきの「かわ」が、カリッとカルシウムせんべいみたいな食感で
中の「あんこ」もたっぷり！！非常に美味しい「たいやき」でした。あんこのお菓子をあんまり沢山食べないタキさんが絶賛。この食感が時間がたっても変わらないなら「持ち帰り」したい１品です。（今日は焼きたてを立ち食いしたので）
「確認！！今日も同じ席！！」
朝４時半過ぎ・・・・なるべく毎日健康の為にと、お母ちゃんと二人小１時間ほど「ウォーキング」している。楽しみはいつも同じ場所にいる猫を確認すること。
公園のイスに毎朝同じ配置に座っているのがオモシロイ！！
こんな感じ（写真をクリックしてくださいね）
２匹は少し私を警戒していますが、一番左は貫禄があって・・・
こんなに近くによっても・・・動かざるコト小山のごとし？
私のコトなんかどーでもいい表情してますね。
ちなみに私の母は猫をみると「にゃーにゃー」鳴き始めます。猫が振り向くと・・・「ほらほら、振り向いた！！猫に間違われている。お母ちゃん、猫のモノマネ上手いねん！！」と必ずいうのですが「不気味な人間がいる！！」と思われているだけだと私は心でひっそり思っています(--;)
そして・・・こんなお母ちゃんは、カラスがいたら「カーカーカー！！」と・・・(--メ)
カラスがキョロキョロすると・・・・以下同文
人がいてもやるので、恥ずかしいからやめて欲しい今日この頃です。
夫婦でもにもに
みなさんはやってみたことあります？（イラストをクリックしてくださいね）
手で揉むとしんどいけど足でやると疲れない！ふくらはぎがピクピク動くので足の運動にもなってるかも？
マッサージグッズ
ブタさんで足の裏をコロコロすると気持ちいい！！パンチを効かせたい時は坪押しでグリグリ（＞＿＜）随分前ですが両方ともロフトで購入しました。
歯科検診
みなさん歯医者さんってお嫌いですか？私は大っ嫌いでした！だって痛いし恐いんだもん(T_T)そして・・・・あんまり良い想い出がない(--;)
待合室で子供の断末魔の悲鳴のような鳴き声を聞いていると、正直逃げ出したくなるってもんです。
「何？？アンタ！今どんな痛いことされてるんよ？？」
病院での子供の泣き声は私のイマジネーションの刺激的な栄養剤になって、診察室に腰掛ける頃には最高潮！ストレスを和らげるために思わず口数も増えてしまいます。
ちゅま「先生。この器具何ですか？あっ！今日レントゲン撮りますかね？隣は何してるんだろ？」
医師「ちゅまさん、そんなにペラペラ喋ってたら何時までも治療が終わらないでしょ！！黙って！！」
ちゅま「・・・・コワイ・・・・・コワイよ～。さっき、子供の悲鳴が聞こえた・・・」
医師「何言ってるの。ホラ、見てあの子なんて全然怖がってないでしょうが。（といって待合室の別の子供を指さす）いい歳してみっともない。しっかりしてください。」
ちゅま「先生。コワイというのは想像力の違いだと思うんです！あの子より私のが想像力が豊かなんですよ！きっと。」
医師「・・・・・」
医師「それじゃ、痛い時は右手をあげてくださいね」
ガガガガガガ～～～ギギギ・・・
ちゅま「んー、んー、んー！」
右手をあげると、先生はソレを見て頷いたモノの・・・・そのまま治療続行。
ちゅま「なんで！？」（心の声）
ガガガガーギギガガ、チュイーン、チュイーン、ガガガー
ちゅま「んー、んー、（涙目）」
再び手を元気よくあげるも、先生また頷いて作業続行！
そんなことの繰り返し。終了後聞いてみた。
ちゅま「先生。何のために手をあげるんですかっ！？」
医師「痛いんだなって、僕がわかるじゃないですか」
ちゅま「！！」
手をあげたら「作業中断」じゃないんだ・・・衝撃
以来「歯医者」超コワイ！！でも・・・・母が歯槽膿漏だったし、タキさんも節目の歳で「市の歯科検診」を受けるというので、昨日は勇気を出して行ってきました「歯科検診」。
地元の歯科医のウェブランキングでベスト１位だった歯科に行ってみました。そしたらビックリ！！先生は爽やかでゆっくり説明をしてくれて、患者さんもみんななんかリラックスしてて
（コレってポイントだと思う！怖がる人が一人いるだけで恐怖心に火がつくもんね(^^;)）それだけで肩の力が抜けた。いやはや雰囲気って大切です。
歯科助手「何かあったら左手をあげてくださいね」
ちゅま「でた！！左手！」（ココロの声）
ここは手をあげたら「しばし中断」してくれるんだろうか？そんなことを頭に巡らせながらボーっとしているうちに作業終了！まったく痛くもないし、歯のクリーニングの時なんか綺麗なおねーさんがやってくれるもんだから、まるでエステみたいで眠くなってきた。
医師「中村さん、問題ないので半年後か１年後に定期検診を受けられるといいと思います」
気持ちがよかったので安心した反面、少しガッカリした。
ちゅま「もっと頻繁に通ってもいいぞよ」（心の声）
今まで恐くて仕方の無かった歯医者。世間の評判ってスゴイね。「病院は絶対に口コミで評価の高い所に行く！！」そんな決心をしながらネットの情報網に感謝した私ですm(_ _)m
ネームのお供
集中しつつリラックスした方が良い時には・・・・ちょっぴりお酒が入るのも「よか」です。
目によい赤ワインと最近のお気に入りは・・・「はちみつと沖縄のシークワーサーのお酒」（サントリー）爽やかな酸味とハチミツのやさしい甘さ！ソーダで割るとスカッと美味しい。
一緒には飲みませんが、気合い！って時にはドリンク剤とタキさんは「レッドブル」がお好きなんだそうです。私はちょっぴり薬臭くて苦手ですが・・・(^^;)
お薬カレンダー
みなさん薬を飲み忘れたコトってありませんか？
毎日「朝・昼・晩・寝る前」と薬を常用しなければならない母は、ついつい飲み忘れることもしばしば・・・(--;)そしたら母がいつもお世話になっている、地域生活センターのスタッフさんが「お薬カレンダー」なるものを教えてくれました(^o^)
早速購入！なかなか使い勝手がよさそうです。教えてもらうまでこのカレンダーの存在を知らなかった私ですが、これで母の飲み忘れがなくなればいいな～と思っています。
便利なモノを教えてもらって感謝！ありがとうございましたm(_ _)m
同情しがたい(--;)
７月７日・七夕ですね(*^_^*)短冊ヒラヒラ、七夕様の笹が駅なんかにも飾ってあって、裏に書いてある「願い事」を読むのが楽しい。みなさんは願い事は書かれたのでしょうか？
わが家は笹は飾りませんが、もし願い事を書くとしたら・・・・「家族の健康」
一昨日のコト。バッタをくわえて報告に来たネコのように「これ、見て！」と何かを差し出した母。なんと手の中には奥歯！
「とれちゃった」と呑気に言う母に「早よ！！歯医者いけ！！」と言った私。
診断の結果は歯槽膿漏でした！！
食後の歯磨きを億劫がる母には、前々から口を酸っぱくして「歯を磨け！！」って言ってたのに
「後で～」なんて言って結局忘れて寝ちゃうこともあったから、落ち込んで帰ってきた母に出た言葉は・・・・「ほれ、みろ！！」
心配だから注意するけど、結局は本人がやる気にならなきゃ何にも始まらないから・・・コレを機に健康には積極的に気を付けるようになってくれればと思っています。
（母は糖尿病も予備軍なのです(T_T)）
「歯槽膿漏」完治に向けて、歯磨きグッズを揃えてみました。
ここ数日まめにケアしています(*^_^*) 早く治るといいな！！
ある日の朝食
カレーチャーハン�･面倒な時はワンプレートモーニング
夏に向けて・・・・
母の知り合いのキュートでお肌の綺麗な女性が「酢を飲んでいる」と言っていたらしいので・・・わが家も真似をしてみることに。
でも、お酢の苦手なわたし。よく「黒酢」とか「飲むお酢」って聞くけれど 飲みにくそうな印象が否めないので取りあえず「リンゴ酢」「ブドウ酢」を買ってみました。
飲みやすい！！これなら続けられそう。しかも酢って疲れをとってくれたり、血管をやわらかくしてくれたりするんですよね？
３ヶ月後に期待します！！
健康・・・というと最近お米に少し混ぜてみて、美味しいと思ったのがコレ。
「十穀米」きび・あわ・とうもろこし・ソバの実・緑豆・アマランサス・押麦・丸麦・黒米・玄米（そばアレルギーの人は食べるのに注意が必要らしい）
「きび・あわってインコの餌やん？どうよ？どうなのよ～？」なんて思って食べてみたら、アレまあんまり存在感が無いので食べやすいです(^^;)
個人的には緑豆と黒米が好き。でも黒米だけでは見た目不気味で食べたくないかも(--;)
美味いコーヒー
引っ越しを機にコーヒーのドリッパーを捨てちゃったので、お手軽なインスタントのドリップコーヒーを飲んでいたのですが、仕事中タキさんがコーヒーをよく飲むので そろそろ自分でいれてみることにしました。近所にあるコーヒー専門店で、豆を挽いてもらい早速いれてみたら・・・
やっぱ違う！ミルクと砂糖を入れるのが勿体ないくらい。
コーヒーは脂肪を分解する働きがあるというから、夏に向けてのダイエット効果に期待しています（＞＿＜）ちなみに私はコーヒーを飲んだ後、必ずといっていいほどうんがしたくなるので勝手に便秘薬とおもっておりますが皆様は如何なもんでしょうか？（もしかして思い込み？）とにもかくにも便秘がちの人はお試しアレ(^_^)v
全然はなしは違いますが・・・昨日からアミノ酸飲料のCMソングが頭からはなれずに困っています(^^;)「パララポンカプンカピン・・・」うわ～～～～！！
まるで「ジョジョの奇妙な冒険」に出てくる康一くんのエコーズに文字をはりつけられたようなカンジ。（スミマセン。マニアックな例えで・・・・(^^;)）
ココア虫・・・
冬にはココア。
身体に良いということで・・・冬になると毎年ココアを買っていますが
好きなのは調整していない 『純ココア』
母の糖尿病予防もかねて・・・ラカントを使用して ココアを作ります。
・・・が、ココアというと私、コワ～イ想い出があるのです。
数年前のコトです。親戚のおばちゃんが入れてくれたココア。
虫が大嫌いの私は、食べ物を食す時、まず虫が入っていないか確認してから食べます。
（というのも、幼少の頃。母が作る料理には オカズの中に虫が混入していることが度々あったからなのです。）
ちゅま「・・・・・ココア。なんか浮いてる！」
よく見ると まーるい白いつぶつぶ。もっとよく見ると・・・
１ミリくらいのカブトムシの幼虫！！（みたいなの）
ちゅま「ぎゃ！！おばちゃん、虫が沢山浮いてるよ～」
叔母「そんなわけ ないじゃない！！」
そういうと叔母は ココアを飲み干した(ﾟ_ﾟ;)
私は 真偽を確かめるべく つまようじでティッシュの上に幼虫を置いて分析。
ちゅま「ぎゃ！！おばちゃん。やっぱりイモムシ浮いてるよ！！」
叔母はとりあえず確認してみるが・・・
「スキムミルクが固まっているのよ。大丈夫だから飲みなさい」という。
「絶対やだ！」といいはる私に、だんだん腹がたってきたらしく・・・
「もういい！２度とココアは入れてあげないから！」と私のココアを取り上げ
飲み干してしまった。
数時間後・・・・
叔母「ぎゃ～～～～～っ！！！」
洗面所から悲鳴がして、叔母がコシを抜かしていた。
鏡を見ると 歯と歯の間にびっしり幼虫つまってます（Ｔ＿Ｔ）
以来叔母は ココアを飲まなくなりました(^^;)
私はココアは 大好きだけど・・・飲むたび このココア虫（勝手に命名）を想い出すのです。
ちなみに、仕事中 ２ミリくらいのココア色したカブトムシ（みたいなの）が机に止まったことがあり・・・私はそれをココア虫ではないかと 疑っているのですがどうなんだろう？
以下オット追記。
上記ムシは「シバンムシ」の仲間「タバコシバンムシ」の幼虫かと思われます。乾燥を好み小麦粉や件のココア、ドライフラワーなどに大量発生の可能性あり(ﾟ_ﾟ;) なお成虫にツノはないです、たぶん。
乳癌検診
右胸に３ミリと５ミリのシコリがある私。
今日は乳癌の定期検診でした。
丹念な触診のあと、エコー。
いつもより、ながーーーい時間 先生がモニター画面とにらめっこ
されていたので・・・・「今日は注射針で細胞診かしら？」と
ベットに横たわって考えていたら・・・・
「シコリなくなってます」とのこと。
意外な嬉しい結果に、ホッと安堵しました。
「次回は半年後か一年後に来て下さい」
シコリはなくなったけど、これからも定期検診は必ず行こうと思っています。
みなさんも、専門医での乳癌検診 是非行って下さいね。
免疫力アップ
今日は幾分か暖かい陽気の東京でしたが・・・・・ここんところ めちゃくちゃ寒い日続きなので カイロが手放せなくなっています。
冬場はいつも腹と背にカイロを貼って外出。
体温が下がると免疫力も下がるらしいので、体力に自信の全くない私はカイロと暖かい飲み物
で体温維持に務めておるのです。
そのおかげか、風邪ひかず。
カイロ様々です！！
耳楽園・・・(--;)
皆さん、耳の掃除って・・・・どのくらいします？
私は以前毎日してました。
気持ちいいし、ぱりぱりの粉もとれるから
「あ、耳クソとれた～！！」と満足できるのがいい。
でもね・・・・ある日、耳が異常にかゆくなりそのうち痛くなって 汁が出てきました。
耳鼻科に行くと
先生「今後一生、耳かきはしないで下さい！」
私「それじゃ、耳クソたまって 詰まるじゃないですか！！
私、毎日少しだけど 粉みたいな耳クソとれるんですよ！」
先生「それは、皮膚です！！」
私「えええええ～～～！！？」
先生「あなた、耳の皮 剥いでます。アナタの耳 乾燥タイプなので
一生しなくても 自然で大丈夫です」
治療は・・・すぐに病院いったから 薬を暫く塗るだけですんだけど・・・ほっておくと
細菌がはいって カビたりして 治療が長引くとのことです。お～コワ(ﾟ_ﾟ;)
しかし・・・・耳かきって、一生出来ないって 辛くありません？
だって「耳かき」ってパラダイスに気持ちいい。
ほわ～んって 眠くなって・・・・・止められないよ。
そして・・・のど元過ぎたら、こっそり掻いてしまう私。
ううう(--;)又、耳が痛い・・・・・。手許にある軟膏塗って しばらくは耳楽園は
おあずけです。とほほ・・・。
お母ちゃんと「糖尿病予防」
先日 お母ちゃんが糖尿病の再検査を受けた。
結果は・・・・・・
問題なし
良かった～～～！！ホッとしました。
この２年間、少しづつですが食生活改善をしてきた甲斐がありました。
といっても・・・・ 夜は間食しない・和食中心・調味料、食材に気を付ける 程度ですが・・・・。
食材と言えば・・・・野菜なんかは、なるべく国産を使うようにしています。
油やマヨネーズはエコナ。サトウはラカント。
食費は気を使っていない時より かさみますが、医療費がその分減ったので
プラマイ０です。タキさんも、乾燥肌 ひどいアレルギー体質でしたが
現在はアレルギーが出なくなりました。
あと、生命保険も安価く切り替え、差額を家族で人間ドック。
予防医療にお金を使うようになりました。
そして・・・最近ハマっているものが・・・・
豆腐！！
お気に入りは 写真の豆腐、その名も「風に吹かれて豆腐屋ジョニー」
長いので「ジョニー」とよんでいますが、甘くて豆の味が濃厚なの！！！
あと写真にはないけど「湯葉豆腐」ってのも最高にうまい！！！
レモンに塩・ごま、アサツキで食べるのが 中村家の最近のはやりです。
眼精疲労について・・・
「この眼鏡グラサンじゃなくて、遮光レンズなんです」
今日は午後から打合せでしたが、茶色い眼鏡では初めて会うので まず一言目にご挨拶。
眼精疲労の話になりました。私の担当のK氏も、パソコンをしていると目が痛くなって
涙が流れると おっしゃるので遮光レンズの話に少し花が咲きました。
ａｎｅｍｏの掲示板でも眼精疲労の相談がありましたので、遮光レンズの感想を少し書いてみようと思います。
私もかれこれ３ヶ月前から、目が疲れて仕方がありませんでした。
理由はライト・ライト・ライトです！！
トレス台にデスクライト、パソコン全部 光ってる！！！ 蛍光灯の光は紫外線なので
網膜を老化させるらしく パソコンもやっぱり網膜には良くないとのこと。
友達に教えて貰う前は、蛍光灯が紫外線だってことも 遮光レンズの存在も知らなかったから
ドライアイの目薬をさしたり ホットタオルに
ブルーベリードリンク・・・色々やってたけれど 目に見える効果は無く つい先日まで
１，２時間 パソコンすると 眼の奥が焼けるようで痛くなってダウンしていました。目に来ると次は肩こり・頭痛が始まるし そのうち「おえっ！！」ってなりますもんね。
遮光レンズを使い始めて、約１週間ですが・・・今のところ 目はかなり調子がいいです。
２，３時間モニターをみても目が痛くないです。 本当に楽。
もうすぐ 一番目を酷使しつづける「トレス台の作業」にはいるので、それで遮光レンズの効果を再確認してブログで報告したいと思います。
ちなみに参考まで書いておくと・・・・遮光レンズ（フィルターレンズ）は作っているメーカーが少ないらしく 詳しい販売員もどこでもいるわけではないらしいので 作る時は絶対に弱視のヒトとかが利用する専門店で購入した方が良いとのことです。
私も点字図書館の紹介でお店探しました。
値段は私が作ったやつは・・・レンズ１枚２７０００円。絵を描く仕事用なので 一番良いレンズにしてみましたが 店員さんいわく絵を描かないなら もう一つ下のレンズでもイイとのことですので、フレームと合わせると７万～９万ってカンジでしょうか。ちょっと高価いよね～(^^;)
値段に見合った効果があるか、自分で確かめて行こうと思います。
眼精疲労のみなさま、お大事になさってくださいねm(_ _)m
母ピンチ！！
母が受けていた 市の基本健診の結果が来た。
もしかしたら・・・と心配していたのですが・・・・
糖尿病の疑いあり・要再精検
肥満・生活改善してください
心電図・・・半年後に再検査
なんじゃ、こりゃ～！！イエローカードばっかですやん？！
私は ショックで倒れそうになったのですが、当の本人はというと・・・・
「あら、そーーーお？」
気にしていないご様子。・・・・ったく、症状が出て苦しまないと 気をつけないのが
私としては腹の立つやら、情けないやら・・・・。
・・・で、二人で保健所がやっている 生活相談に行ってきました。
どうやら 食生活のバランスは良いけれど 母は私以上にご飯を食べるので
それがいけないみたいです。そんな母ですが ２年前に受けた人間ドックの
時より結果は少しずつですが 改善されているとのことなので ま～、地道に
ダイエット＆生活改善してみることになりました。
健康的な老後を過ごして貰いたいモンです(--;)
ちなみに私はというと・・昨日今日と眼科・耳鼻科
と行ってきました。どうやらアレルギーが出ているようです。
先生いわく、今年は気候の関係でハウスダストが例年より多く飛散しているとのこと。
それで１０月から、ぜんそくやアレルギー症状が出る患者さんが多くなっているそうです。
又しばらく 抗アレルギー剤を飲まねばならなくなりました。
嫌だな～・・・とほほ。
わが家の強い見方
ラカントS!!
サトウと同じ甘さでカロリー０！！
糖尿病・肥満症の方に良いサトウです。
母が食い過ぎながらも ドンドン右肩上がりに
ふとらないのは これのおかげかも・・。
２年前から愛用しております。
眼痛
この数日 眼球が痛いのでブログをつける以外 光るモノ（モニター、トレス台など）はなるべく見ないようにしておりました。
ネットも大好きだけど 長時間サーフィンすると すぐ吐き気がするし、フォトショップでイラストをいじるのにも 時間的な限界がすぐ来る私・・・。
もしかしたら ライトの光を受けることが多いので 眼球が光に弱くなっているのでしょうか？
今は眼鏡の上から サングラスをかけて ブログを書いています。
なかなか良いです。これからは カラー以外はサングラスでシゴトしようかと思うくらい
楽な気がします。
目が痛い時や急な頭痛の時、これまた重宝している
１冊は・・・・・
マガジンハウス・クロワッサン特別編集の
「体ののツボの大地図帖」９８０円です。
何がいいって フルカラーで図解が大きいのが
見やすくて良いのです！
腱鞘炎・防止策
ここ数日・・・本当にぐうたら過ごしている。
といっても、出版社に持っていく 新しい企画探しで悶々とした毎日なのだ。
ネームの時もそうなんだけれど、「これ！」っという何かが
浮かぶまでの この気だるい時間は私的に苦手(--;)
早く トンネルを抜けたいです。
しかし・・・この４，５日 机に座ってないので 肩こり・腱鞘炎が治りました。
３ヶ月ほど 休みなくペンを持っていたから 親指が動かなくなっていたんだけど
完治！本当に良かった。
ちなみに・・・・この８年で勝手にあみだした 腱鞘炎予防法があるので
ご紹介しますと・・・右の絵にあるような場所に 痛む前にトクホンなどを貼っておくと
なんとか最悪の状態にならずに 済むようです。
手を酷使する業種の方 お試し下さい。
仕事中 疲れた時に参考になる本
河出書房新社 「健康な体づくりの裏ワザ・隠しワザ」と「疲れをとる裏ワザ・隠しワザ」
疲れをとる・・・・に載っている体操は 本当に即効性があります。
仕事中 肩と頸が痛くてたまらんので 重宝している１冊！！
肩こりの本を沢山持っているので ちょこちょこ紹介していこうと思います(*^_^*)/
歯科検診
そろそろ歯科検診に行かねば・・・と思いつつ半年がたってしまった。
そんな私には・・・奥歯が一本ない(--;)
口を大きく「あーん」とあけないと 他人様にはわからないし かみ合わせが
悪くないのに 隣の歯を削ってまで差し歯することもないや という理由で
入れてないのだけれど、大きな理由はもう一つある。
うちのばーちゃん歯茎でばりばり草加せんべい食いますから！
歯なんかなくても・・・なんとなく生きていけるような気がしている。
いや、あるにこしたことは ございませんがね。
乳癌検診（その２）
予約をして３ヶ月 オール女性スタッフという女性のためだけのレディースクリニックで検査を受けることになりました。
行ってみると、まるでそこはサロンのよう。
お茶あり、お菓子あり綺麗な音楽も流れているし雑誌も読める。
病院っぽい緊張感を漂わせていないのが、なかなかグット。
血液検査などの基本検診を終え、一番腰が引けていた下半身の
検診に行くと
看護婦「それではパンツを脱いでおいてください」
そういうと カーテンをシャーっとしめ行ってしまいました。
ちゅま「いよいよ、下ろす時が来たか・・・」
ドキドキするものの、女性ばかりという安心感もあってか
さーっと脱いで 婦人科特有のあの椅子に座って待っていると
戻ってきた看護婦に大笑いされました。
看護婦「もう、座っておられたんですか？その椅子に勝手に座っている方は
初めてですよ。」
ちゅま「あ。そうですか（汗）」
暫くすると 先生が何事もなかったように 診察へ。
膣内に器具を入れられるのって「怖い」「痛そう」と想像していましたが
ちょっとした違和感があっただけ、しかも目の前のモニター画面で自分の
膣内の映像を見ながら 説明を受けるのは興味深く妙に安心しました。
心配していた卵巣癌も問題なく安堵しつつ、心配していない乳癌検診へ・・・。
２０代・３０代は乳腺が発達しており、マンモグラフィーではシコリがわかりにくい
と言うことからエコー・と視触診を受けました。
両方痛くない検査。結果は右胸に３ミリと５ミリのシコリがあるとの結果で半年後
に細胞診（注射針でシコリを刺して悪性でないか視る検査）を受けることに。
その半年間は不安で不安で・・・・、「もしかしたら・・・」という気持ちが波のように
くるので癌専門の病院でマンモグラフィーを
受けてみました。マンモグラフィーは痛さに個人差があるとの事で
私は息が止まるような痛さを感じたけど 前に受けたことのある母は全く痛くなかったとのこと。
終わったあと先生に「男性とかが検査に来たら検査出来ます？ 」
と聞いてみると、沈黙のあと
技師「どんな胸でも挟んでみせます！！」と眼光鋭くおっしゃられました。
こわっ！！（＞＿＜）
マンモではエコーでは発見出来なかった石灰化（良性）を発見！！！
その後 半年後の細胞診はシコリの大きさが小さいとの事で 経過観察と
言うことになり現在も半年に一度「エコー検査」を受けています。
シコリが見つかった時は ショックでしたが 定期検診をうけるようになり凄く
気は楽になった。病気は早期発見が命に繋がるカギなんだと 考え直した出来事です。
触ってもわからない小さな胸のシコリ検査に行ったから
気付くことができました。だから、みなさんも まだ乳癌・子宮癌検診を受けたことが
ない方がいたら 是非是非行ってみてくださいね！
最後に写真の本は「乳癌検査・治療」について書かれてあり
検査を受ける前にとても参考になったので 載せておきます！
乳癌検診（その１）
１０月は乳癌月間だそうで、先日ニュースで１０月１日東京タワーが
ピンクにライトアップされたという報道がありました。
皆さんは乳癌検診は受けたことはありますか？
私は実は昨年までは、乳癌検診はおろか子宮癌検診も受けたことは
ほとんどありませんでした。
そんな私ですが、人間ドックは好きで子供の頃
お年玉で人間ドックに行ったことがあるくらいなのです。
でも・・・レディースドックに関しては何となく敷居が高い気がしていました。
やっぱり他人の（特に殿方の前で）パンツを下ろすのは
抵抗があります。おっぱいをいじくられるのもまたしかり・・・・・
そんなある日１本の電話がありました。
友人Ｍ「なー、聞いて！うちな、おっぱいにシコリあんねん！！ど～しよ～！！」
ちゅま「え！？ホンマかいな？大変やン！！病院はいったんか？」
幸い彼女は乳腺症とのことで、問題はなかったのですが この電話を機に
自分のおっぱいと子宮を気にするようになったのです。
おっぱいは自分でいくら触っても なにもないので心配はしませんでしたが
下半身の事では気になることがありました。
時々卵巣の辺りがシクシクっと痛い気がしていたのです。
ネットで病気について 調べていくうちに 思い当たるような症状が
沢山検索でヒットしてしまい・・・・だんだん私は自分が卵巣癌
のような気がしてきました。
想像病でぶったおれ あきれたタキさんに「一人で悩まないでレディースドック
早くいきなよ！」と言われ・・・・・思い切ってパンツを下ろす覚悟を
きめたのでした(--;)・・・・その２へ続く
