いよいよ寒くなってきましたね
空気がキン！と刺すように冷たいそんな日は、喘息持ちの私は気管支が刺激を受けて発作に繋がることがあるので、マスクをつけて呼気を温めるようにして過ごしています
鼻水なんかも刺激になるので風邪も予防できればと、免疫力を高める効果があると言われている胸腺マッサージを眠る前にするようになりました。
オレンジのラインのあたりを下から上に向かって５０回から１００回くらい（←回数は気分
）指４本でさする
さすると身体がポカポカしてくるので、安眠しやすい気がしています
昨年の冬は２～３週間の長引く風邪をひいたので、今年はコレで予防できることを期待しています